Por que seu metabolismo não está a 100%? Desvende os 5 culpados!

O corpo humano é uma máquina complexa, repleta de mecanismos intrincados que governam funções essenciais. Um desses mecanismos é o metabolismo, responsável pela maneira como o corpo processa e utiliza energia.

Mais do que um simples fator para emagrecimento, o metabolismo está intimamente ligado ao funcionamento de inúmeros sistemas no organismo.

Hábitos negativos para o metabolismo

Embora seja comumente associado à perda de peso, o metabolismo influencia uma série de funções corporais, desde a eficácia na realização de atividades cotidianas até a regularidade dos batimentos cardíacos. No entanto, diversos comportamentos e hábitos do dia a dia podem interferir nesse equilíbrio.

Aqui estão cinco comportamentos e hábitos que podem impactar negativamente esse sistema:

1. Estresse e metabolismo

Quando alguém está sob tensão ou enfrentando ansiedade, o corpo produz uma substância chamada cortisol. Essa liberação altera a eficiência das reações metabólicas, desestabilizando o equilíbrio interno do organismo.

2. Não descansar o suficiente

Uma boa noite de sono é essencial. A falta de descanso adequado não acelera apenas a produção de cortisol, gerando mais estresse, mas também compromete a capacidade metabólica. Essa condição pode predispor a escolhas alimentares impulsivas e prejudiciais.

3. Dieta desequilibrada

Manter uma dieta equilibrada é crucial. Aquelas pessoas que já apresentam um ritmo metabólico mais baixo devem prestar ainda mais atenção ao que consomem. Curiosamente, dietas extremamente restritivas podem ser contraproducentes, pois podem levar à perda de massa magra, comprometendo ainda mais o metabolismo.

4. Atividades físicas incorretas

Mover-se é essencial. Mas não basta apenas fazer exercícios, é crucial escolher os corretos. O tecido muscular desempenha um papel fundamental no consumo de energia, e uma musculatura bem desenvolvida pode elevar a taxa metabólica mesmo durante o repouso.

5. Desconfie de atalhos metabólicos

Ao avançar da idade, muitos buscam soluções rápidas para manter ou reduzir o peso. No entanto, é vital desconfiar de ofertas que parecem boas demais para ser verdade. Estas podem não apenas ser ineficazes, mas também prejudiciais à saúde.