Saiba quais são os hábitos que engordam no dia a dia e como evitá-los
Aprenda a ter o controle da sua vida e tenha o corpo que sempre sonhou. Descubra quais os hábitos que engordam.
Quando você se pega consumindo brigadeiro enquanto assiste a séries, isso é simplesmente o resultado de padrões de comportamento enraizados ao longo do tempo. Esse pensamento já se repetiu muitas vezes em sua mente. No entanto, surge a pergunta: não posso aproveitar uma série comendo brigadeiro ou pipoca?
Entenda que você tem liberdade de escolha, mas, quando se trata de alcançar a perda de peso por meio da transformação de hábitos, é importante que um hábito prejudicial não substitua um hábito saudável.
Como exemplo disso temos abandonar a prática de exercícios físicos ou comer em excesso e ainda esperar alcançar os resultados desejados.
Se você já passou por diversos processos, pode encontrar obstáculos para realizar mudanças. A forma como você encara a dieta, o exercício e a atividade física desempenha um papel crucial. Observe que certas ações estão ligadas ao prazer, ao conforto e ao apoio emocional. E a que isso nos remete? Comida!
A comida frequentemente está associada a essas sensações, pois é essencial para nossa sobrevivência, e não há nada de errado em desejar experimentá-las.
No entanto, existem outras maneiras de alcançar essas sensações. Podemos equilibrar a exploração dos nossos cinco sentidos em vez de hiperestimular apenas um deles.
É você quem manda na sua alimentação
A centralidade deve estar em você, não na comida. Você deve ser capaz de se sentir tranquila sem depender da comida para isso. Socializar com as pessoas deve ser independente da necessidade de recorrer à comida.
É por isso que romper com um hábito prejudicial é tão desafiador. Hábitos que contribuem para o ganho de peso se enraízam quando são repetidos consistentemente. Mas a boa notícia é que o mesmo princípio se aplica aos bons hábitos.
Portanto, sempre que sentir a vontade ou pensar em repetir um hábito antigo, introduza um novo hábito ao lado dele. Por exemplo, se planeja assistir a séries o dia todo, adicione a intenção de fazer algum exercício antes (isso é apenas um exemplo).
Se tem um encontro com amigos para jantar, primeiro invista tempo em conversar e criar conexões, e só depois considere comer algo.
São essas pequenas ações que eventualmente se transformam em grandes hábitos. Quanto mais você prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos, mais consciente se tornará do seu comportamento e das escolhas que faz.
