Fome? Conheça os alimentos que saciam a fome de verdade

Fome? sim parece algo bem comum entre nós, não é mesmo? O que não é comum, é sentir fome toda hora e isto está relacionado a quais tipos de alimentos você tem ingerido.

O problema é que como a fome surge de repente, muita gente acaba comendo qualquer coisa, só para saciar o estômago. E sabendo escolher corretamente os alimentos para se alimentar, você se sentirá saciado por muito mais tempo e ainda poderá trazer benefícios para a sua saúde. Confira nossas dicas de alimentos que saciam a fome.

Iogurtes

Os iogurtes são ricos em cálcio, um mineral que ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis.

Nozes e sementes

As nozes e as sementes são ricas em gorduras saudáveis e fibras, o que as torna uma ótima opção para saciar a fome. Além disso, elas ajudam a manter o corpo saciado por mais tempo e ainda ajudam a controlar o apetite.

Aveia

A aveia é rica em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, ela também é uma ótima fonte de energia, o que a torna ideal para comer entre as refeições.

Ovos

Os ovos está entre os alimentos super ricos em proteínas e, por isso, são uma boa opção para saciar a fome. São uma ótima fonte de energia, o que os torna ideais para comer entre as refeições.

Batata doce

A batata doce é um alimento rico em carboidratos, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Pera

Esta é uma fruta composta de bastante água e fibra. Ela leva o açucar para o sangue de maneira gradual, o que promove a sensação de saciedade e diminuição do apetite. Recomenda-se comer 1 pera, 20 minutos antes do jantar ou do almoço.

Banana

A banana é uma fruta rica em amido resistente, uma fibra que não é digerida pelo organismo e, por isso, promove a sensação de saciedade.

Com esses alimentos você pode usar sua criatividade e montar diversas receitas também para dar uma incrementada na sua rotina!