Evite estes alimentos no café da manhã para começar o dia com saúde
Saiba quais alimentos evitar no café da manhã e por que eles podem prejudicar sua saúde matinal.
A primeira refeição do dia é, frequentemente, considerada a mais importante, pois fornece a energia necessária para enfrentar as atividades. No entanto, muitas pessoas recorrem a opções rápidas e convenientes, o que pode ter um impacto negativo na saúde.
Vamos dar uma olhada em alimentos que, embora sejam saudáveis em outros momentos, podem ser problemáticos quando consumidos no café da manhã.
Pão branco
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Embora o pão seja uma escolha popular, o pão branco contém menos nutrientes. Em vez disso, opte por opções mais integrais e ricas em fibras para um café da manhã mais equilibrado.
Comida enlatada
Imagem: Canva Pro / Reprodução
A falta de tempo de muitas pessoas as leva a escolher alimentos enlatados. No entanto, a quantidade de sódio nesses produtos pode aumentar a pressão arterial. Considere alternativas mais saudáveis ou prepare suas refeições com antecedência.
Sucos de caixinha
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Os sucos de caixinha, muitas vezes, contêm altas quantidades de açúcar e aditivos, com pouca fruta real. A melhor opção é o suco natural ou, ainda melhor, comer a própria fruta para obter todos os benefícios nutricionais.
Frituras
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Alimentos fritos, especialmente carboidratos como tubérculos e amidos, não são a melhor escolha para o café da manhã devido à alta concentração de gordura. Opte por métodos de cozimento mais saudáveis.
Adoçantes
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Muitas pessoas utilizam adoçantes como uma alternativa ao açúcar, especialmente para chás e cafés. Em geral, eles são consumidos devido ao seu teor calórico mais baixo.
No entanto, não deixam de ser produtos industrializados que passaram por processos químicos. Evite esses alimentos para desfrutar de uma refeição matinal mais saudável e nutritiva.
Frutas cítricas
Imagem: Canva Pro / Reprodução
As frutas são repletas de nutrientes, porém as frutas cítricas não são ideais para serem consumidas com o estômago vazio. Consumi-las pela manhã pode causar azia, gases e outros problemas. Reserve essas frutas para momentos mais apropriados durante o dia.
Doces
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Doces, de maneira geral, não são recomendados, sobretudo por conta da alta quantidade de açúcar (sacarose). Muitos dos doces consumidos no café da manhã também são massas, o que normalmente inclui farinha refinada e costuma ser acompanhado por altas quantidades de gordura.
