Como acelerar o metabolismo depois dos 50?

A idade vai chegando e os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. É muito importante manter uma alimentação saúdavel, praticar exercícios, estar em dia com consultas médicas de rotina, praticando tudo que for possível para que o corpo esteja sempre da melhor forma possível e com saúde.

Com o envelhecimento, o organimo traz muitas mudanças, entre elas a do metabolismo. O metabolismo acaba ficando mais lento e traz muitas consequencias ao corpo, como o cansaço, dor nas articulações, perda de cabelo, dores de cabeça e ganho de peso.

As consequências que surgem em nosso corpo com o passar dos anos é inevitável, mas existem maneiras para garantir que seu metabolismo permaneça estável, mesmo depois dos 50 anos.

Confira os alimentos que auxiliam no aumento do metabolismo:

Pimenta Malagueta

A pimenta acelera o metabolismo por ser um alimento termogênico, que faz aumentar o gasto calórico do seu organismo.

“Adicionar pimenta aos seus pratos pode ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo”, diz Lauren Manaker , membro do conselho médico especialista , MS , RDN , LDN , CLEC , CPT , autora de The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook, The 7 Ingredient Healthy Pregnancy Cookbook , e Abastecendo a Fertilidade Masculina.

Aveia

A aveia é uma ótima fonte de fibras e proteínas, e ela ajuda a se sentir saciado por mais tempo e também auxilia na queima de gordura.

Chocolate

“De acordo com os resultados de um estudo publicado na Molecules em 2018, as pessoas que consumiram diariamente 2 gramas de chocolate amargo contendo 70% de cacau, durante 6 meses, experimentaram melhores aspectos do metabolismo da glicose em comparação com as pessoas que consumiram 2 gramas de chocolate ao leite para o mesma quantidade de tempo”, diz Manaker.
O chocolate que deve ser consumido é o amargo, ou seja, com 70% cacau. E com moderação.

Outros elementos que podem auxiliar é a Canela, o Gengibre, o Chá Verde e o Café.