Cabelos mais fortes? Confira os alimentos para fortalecer os fios

Cabelos bonitos e saudáveis exigem cuidado e manutenção para se manterem assim. Além do básico que é escolher o melhor shampoo e condicionador para o seu tipo de cabelo, sejam eles secos, oleosos, coloridos, etc.

Mas um outro ponto muito importante é com certeza a alimentação. Uma dieta saudável e equilibrada vai com certeza te ajudar a ter um cabelo saudável e bonito.

Se você hoje está com cabelos mais fracos e quebradiços ou quer mesmo dar aquele up nos cabelos, confira esta lista dos alimentos que trazem muita força e saúde aos fios.

Nozes

As nozes são ricas em vitaminas do complexo B, como a biotina, que é responsável pela produção de queratina, que dá força e elasticidade aos fios. Além disso, possui ácido fólico que ajuda a oxigenar o sangue dos folículos pilosos. As nozes possuem em sua composição um mineral chamado cobre, que ajuda a manter a cor natural do cabelo.

Omega 3

O ômega 3 é um ácido graxo que pode ser encontrado em alimentos como peixe, castanhas, sementes de linhaça, abacate e chia. Ele ajuda a manter a saúde capilar, deixando-o mais forte.

Carne vermelha

A carne vermelha é rica em ferro e zinco, ambos essenciais para a saúde dos cabelos. Além disso, o ferro é importante para promover o bom funcionamento de glóbulos vermelhos, que são responsáveis por transportar oxigênio para o bulbo capilar.

Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, são ricas em vitamina C, que ajuda na produção de colágeno. O colágeno é essencial para a boa saúde dos cabelos e da pele. Além disso, a vitamina C é importante para a absorção do ferro.

Os alimentos citados acima são algumas das opções que você pode acrescentar na sua dieta para manter os cabelos bonitos e saudáveis. Outros alimentos como feijão, quinoa, ovos, abacate e óleo de coco também são ótimas opções.

Não esqueça que além da alimentação, é importante acrescentar em sua rotina tratamentos capilares e fazer hidratações regulares.