Como evitar a queda Capilar

De acordo com dados da Associação Brasileira de Cirurgia de Restauração Capilar, a queda capilar afeta cerca de 25% das mulheres entre 35 e 40 anos no Brasil. Também conhecida como alopecia feminina, essa condição pode ser prevenida com a tomada de alguns cuidados no nosso dia a dia.

As razões para a queda excessiva dos fios são inúmeras: estresse, genética, problemas hormonais, uso de certos medicamentos, anemia, deficiência de nutrientes no organismo, má alimentação, distúrbios na glândula tireoide, entre diversos outros.

É importante se lembrar de que se você já enfrenta esse problema, o primeiro passo é procurar um dermatologista para descobrir a causa da sua queda de cabelo e iniciar seu tratamento. Mas se você quer prevenir e evitar esse mal, fique de olho nas dicas que separamos a seguir.

Cuidados com o corpo

É indispensável praticar uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas e com poucas frituras e doces. Dessa maneira, você garante que seu organismo vai absorver as substâncias necessárias para manter um cabelo saudável e bonito.

Alguns alimentos que diminuem a chance de queda mais recomendados são: frutas, verduras, carnes magras, legumes, castanhas e grãos integrais.

Outra dica é estar em dia com a prática de exercícios físicos. Além de deixar o corpo e a mente mais saudáveis, eles aumentam a oxigenação (inclusive do couro cabeludo) e liberam endorfina, uma substância que diminui o estresse, que é uma das principais causas da queda capilar.

Também evite ao máximo fumar ou ingerir álcool com frequência. O fumo provoca a diminuição da circulação sanguínea, inclusive no couro cabeludo. Já o álcool estimula a formação de moléculas que podem provocar processos inflamatórios no couro cabeludo.

Se livre da ansiedade e do estresse

O estresse e a ansiedade são dois problemas interligados que atingem grande parte da população moderna e contribuem com a queda dos fios. Em geral, a queda causada pelo estresse costuma se concentrar em uma só área da cabeça.

Para se livrar dessas doenças, comece com uma mudança de hábitos: aposte em exercícios físicos regulares e reserve um tempo para si mesma. Caso o problema não seja resolvido, busque ajuda médica profissional para aprender a controlar a ansiedade e tratar o estresse.

Fique atenta à anemia e distúrbios na tireoide

Se além da queda de cabelo você notar alguma mudança em seu corpo como fraqueza constante e sono excessivo, procure um médico e sugira que ele peça exames de sangue, pois pode ser que você esteja com anemia ou distúrbios na tireoide.

Enquanto a primeira é causada pela falta de ferro no organismo, a segunda é resultado da diminuição ou aumento na produção de hormônios pela glândula tireoide.

A anemia pode ser contornada com o tratamento correto, enquanto o hipo ou hipertireoidismo podem ser controlados com o uso contínuo de medicação adequada.

Trate bem seu cabelo

Não se esqueça de manter em dia a lavagem do cabelo e deixar o couro cabeludo sempre limpo, pois o excesso de sujeira e oleosidade na raiz podem provocar a queda dos fios. A hora de lavar também é um bom momento para ficar de olho se a quantidade de cabelo que está caindo se encontra dentro do normal (100 fios por dia).

Quando for pentear, tenha cuidado para escolher a escova certa para seu tipo de cabelo. Também é indispensável cuidar da higiene do acessório, mantendo-o sempre limpo e livre de sujeiras que se acumulam com o tempo.

Como desembaraçar o cabelo: escolha a cerda e o tamanho ideal da escova ou pente indicado para seu tipo de cabelo. Com o cabelo úmido após a lavagem, desembarace o os fios, mecha por mecha, das pontas em direção à raiz. Mesmo se estiver com pressa, não puxe ou arrebente os nós, pois isso provoca a quebra e a queda do cabelo.

Dicas adicionais

Depois da lavagem, deixe que o cabelo seque naturalmente sempre que possível. Também não prenda os fios quando eles ainda estiverem molhados, pois essa ação pode provocar o surgimento de caspa e outros fungos no couro cabeludo. A chapinha também deve ser usada apenas com o cabelo bem seco.

Se perceber que está com caspa, busque produtos específicos para tratar a mesma. Em geral, os problemas que causam a queda podem ser prevenidos e até evitados com hábitos saudáveis, cuidados básicos com o cabelo e muita atenção às mudanças do seu corpo.