5 alimentos que dão um Up de Energia!

As vezes o excesso de trabalho, stress ou alguma chateação em sua vida pode deixar o seu corpo mais cansado e sem energia. Tem dias que acordamos mais cansados, do que quando fomos nos deitar. Faltando ânimo e principalmente vontade para realizar as atividades do dia a dia.

Isso nem sempre está ligado com questões de saúde, apenas um momento em que você está vivendo, mas você sabia que pode recorrer aos alimentos como um santo remédio, para te ajudar com essa situação?

Antes de recorrer a bebidas energéticas ou suplementos, você pode inserir alimentos que fornecem um boost de energia em sua rotina, que farão você se sentir muito melhor e ainda vão contribuir com a sua saúde, confira quais são.

Aveia

A aveia é um cereal rico em fibras e possui um índice glicêmico baixo, o que significa que não causa picos de insulina, mantém a energia por mais tempo no organismo e não provoca sono depois de comer. É ideal para o café da manhã, mas também pode ser consumida de outras formas, como em um shake ou uma salada.

Banana

A banana é um fruto rico em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio, o que faz com que seja um alimento perfeito para aumentar a energia. Além disso, o potássio é um mineral que regula o funcionamento dos músculos e o controle da pressão arterial.

Chá-verde

O chá-verde é uma bebida que acelera o metabolismo, aumenta a queima de gorduras e ainda melhora a função cerebral, deixando você mais focado e disposto.

Café

O café é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e isso não é à toa, já que a cafeína presente nele aumenta a energia e ainda melhora a função cerebral, além de ajudar a queimar gorduras. O ideal é tomar uma xícara pequena de café pela manhã, para não ficar acordado até tarde.

Ovos

Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais, o que faz com que sejam uma ótima opção para aumentar a energia e ainda melhorar a função cerebral. Além disso, eles também são uma ótima fonte de vitamina D, que ajuda a manter os ossos fortes.