Dieta não é sinônimo de produtos caros; Confira alguns alimentos saudáveis e baratos

Uma das primeiras dúvidas para quem vai começar uma dieta é o custo dos alimentos incluídos nela. O processo de dieta ou reeducação alimentar exige muitas mudanças, além da disciplina.

Por isso, não é algo simples, ainda mais para pessoas com obesidade ou diabetes, já que os produtos especiais para dietas costumam custar o dobro e até o triplo do preço nas prateleiras do supermercado.

Para essas pessoas, principalmente a depender da situação financeira, há dificuldade de encontrar alimentos saudáveis e baratos, mas nós vamos ajudar nisso!

Legumes, verduras, frutas e proteínas ajudam a manter a fome em equilíbrio, pois são ricos em fibras, o que aumenta a saciedade.

Existem várias formas de incluir bons alimentos na sua rotina. Por isso, separamos alguns alimentos saudáveis e baratos. Para melhorar a qualidade da sua alimentação não precisa de muito investimento. Confira a lista que preparamos pra você!

Saladas

Elas podem ser variadas e não custarão muito. Incluir legumes e verduras na dieta pode ser algo fácil! Eles podem ser comprados em grandes ou pequenos supermercados, mas os preços ficam ainda melhores quando se adquiridos em feiras.

São alimentos ricos em fibras, minerais e vitaminas com baixa caloria. Uma boa opção são os sucos naturais feitos com eles. Veja estas opções. Com certeza de alguma delas você gosta:

• Alface
• Agrião
• Couve-flor
• Couve
• Tomate
• Pepino
• Pimentão
• Abobrinha
• Rúcula
• Cenoura
• Cebola
• Beterraba
• Repolho
• Chuchu

Frutas

As frutas também são super nutritivas e baratas para adicionar à dieta. Você pode adquiri-las nos supermercados ou em feiras livres. Elas podem ser consumidas nas refeições principais ou nos lanches e intervalos.

Nos dias quentes, são ótimas para ajudar a refrescar e na hidratação, e essa combinação ajudará a manter o seu corpo com todos os nutrientes necessários. Confira essas opções:

• Maçã
• Melancia
• Mamão
• Uva
• Laranja
• Pera
• Morango
• Tangerina
• Abacaxi

Alimentos que são fonte de proteínas

Embora esse possa ser um dos itens mais caros da dieta, mas há algumas opções. A carne vermelha pode ser a escolha mais cara dentre as proteínas. Porém, no processo de emagrecimento, não é necessário muita proteína.

De acordo com especialistas, o consumo deve ser de 1g a 1,5g por quilo de peso a cada refeição principal. Então, prefira o consumo de frango mais vezes na semana e associe com o consumo de leite, iogurtes e ovos, por exemplo.