Ansiedade? Saiba como aliviar com alimentação
Opções fáceis e gostosas podem ajudar muito no controle da ansiedade, contribuindo para a nossa saúde e bem-estar, confira estas dicas.
A ansiedade está cada vez mais presente em nosso meio social, o ser humano deixou de ter um convívio mais saudável com a natureza, não temos mais tempo para caminhar, realizar esportes físicos, brincar e conviver com nossa família, amigos e vizinhos. Fazer atividades que promovam lazer e relaxamento para o organismo, o que gera automaticamente a ansiedade.
A ansiedade é um sintoma que se manifesta em diversas doenças, como a depressão, o estresse e o transtorno do pânico. Podendo ser dividida em duas categorias, a ansiedade normal, que é a ansiedade que é considerada normal, que acontece em todos os seres humanos, e a patológica, que é a ansiedade que se manifesta de forma exagerada, e que pode ser sintoma de uma doença.
No entanto, é possível controlar o stress e ansiedade acrescentando opções saborosas no seu dia a dia, que contribuiram para a sua saúde e seu bem estar, confira nossas dicas.
Couve
A couve é uma das verduras mais ricas em nutrientes, e também é uma das que mais ajudam a combater o stress e ansiedade, pois possui vitamina B6, que é um dos nutrientes mais importantes para o funcionamento do neurotransmissor serotonina, que é o neurotransmissor responsável pelo nosso humor, e também ajuda no controle da ansiedade.
Além da vitamina B6, a couve também é rica em outros nutrientes, como a vitamina C, que ajuda na imunidade, e também é um potente antioxidante, além da vitamina K, que ajuda a manter os ossos e os dentes saudáveis.
Morango
O morango é uma fruta rica em vitamina C, potente antioxidante e também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, além de ser uma fruta saborosa e versátil, que pode ser consumida de diversas formas.
O morango também é rico em magnésio, um mineral que ajuda a relaxar o corpo e a mente, e também aumenta a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que como já dissemos, é o neurotransmissor responsável pelo nosso humor.
Banana
A banana é uma fruta rica em diversos nutrientes, como a vitamina B6, vitamina C e potente antioxidante. A banana é uma fruta rica em potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial, e também é um ótimo alimento para comer quando se está estressado ou ansioso, pois ajuda a relaxar o corpo e a mente.
Brócolis
O brócolis é uma verdura rica em nutrientes, como a vitamina B6, também é rica em ácido fólico, um nutriente importante para a saúde da mulher, e também para a saúde do cérebro.
