Está de Dieta? Cuidado para não cometer estes erros!
Quem nunca entrou de dieta? A verdade é que essa escolha pode vir acompanhada de alguns erros se você não tomar alguns cuidados.
Seja para uma reeducação alimentar ou mesmo para perder alguns kilinhos, todo mundo alguma vez na vida já se aventurou em um dieta. Porém, para obter resultados positivos nesta empreitada é importante estar atentos em alguns detalhes e cuidados para não errar.
Existem diversos mitos que dizem que quando acompanhados de dietas, os resultados são mais promissores e não é bem assim. Confira!
Exagerar no consumo de alimentos lights
Muitas pessoas acreditam que comer alimentos light ou diet é a solução para que a dieta dê certo. Porém, não é bem assim. Os alimentos light ou diet possuem menor quantidade de calorias e não são tão nutritivos quanto os alimentos comuns. Uma dieta saudável deve ter boas quantidades de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras boas.
Comer somente frutas e vegetais
É importante comer alimentos saudáveis como frutas e vegetais. Mas é essencial acrescentar na rotina alimentar legumes, cereais integrais e carnes magras entre outros e outros alimentos que forneçam a energia que o corpo tanto necessita. Além disso é importante não excluir alimentos que não são tão saudáveis como o chocolate ou o sorvete, por exemplo. Estes alimentos podem ser consumidos com moderação, para não comprometer a dieta.
Algumas pessoas quando deixam de comer o que gosta de forma radical, pode acabar furando a dieta e comendo descontroladamente. Por isso, o indicado é manter a moderação.
Ficar em jejum
Por mais que o jejum seja uma tática usada por algumas pessoas para emagrecer, não é a melhor opção. O jejum também pode ocasionar uma maior fome e ansiedade, o que pode ser difícil de controlar. Uma dieta não se resume em deixar de comer, mas sim, adaptar o organismo em porções mais controladas e saudáveis com um nível de proteína suficiente para dar energia e se livrar das calorias vazias.
Consumo de bebidas alcoólicas
As bebidas normalmente possuem muito mais calorias do que um hambúrguer bem gorduroso, por exemplo. O álcool é derivado do açúcar e sua enorme quantidade de calorias vão interferir no sucesso da sua dieta, além de causar danos ao fígado.
