Como seu corpo diz que precisa de mais serotonina? 6 sintomas a conhecer

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel crucial na sensação de bem-estar, relaxamento e felicidade. Quando há deficiência dessa substância, os sinais são facilmente percebidos no nosso cotidiano.

Essencialmente, a serotonina facilita a comunicação entre os neurônios e regula funções de diversos órgãos do corpo. Ela influencia diretamente o humor, a memória, a digestão e a motivação, e também está envolvida no ciclo de vigília e sono.

A seguir, conheça os principais indicativos de deficiência de serotonina e saiba como abordar o problema.

Fonte: Andrea Piacquadio/Canva.

Quais são os sinais de deficiência de serotonina?

1. Cansaço excessivo.

2. Humor depressivo;

3. Irritabilidade;

4. Falta de motivação.

5. Tensão interna;

6. Distúrbios do sono.

Além desses, a deficiência de serotonina também pode gerar sintomas como enxaqueca, alterações no apetite, diminuição da libido, ansiedade, alterações intestinais, aumento da percepção da dor e maior intensidade na TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Em contrapartida, é importante destacar que esses sintomas também podem ser sinais de outras alterações. Então, o ideal é sempre consultar um médico para identificar se de fato há deficiência de serotonina ou de outro elemento.

Como tratar a deficiência de serotonina?

Uma das maneiras de tratar a deficiência de serotonina é por meio do consumo de alimentos que são fontes de triptofano, do aumento do contato com a luz solar e da prática regular de exercícios físicos.

Em suma, o triptofano é um aminoácido precursor da síntese de serotonina. Logo, ele é um grande aliado no tratamento da deficiência deste neurotransmissor. Alguns alimentos ricos em triptofano são:

• banana;

• Chocolate amargo (70% ou mais).

• aveia;

• queijo;

• amendoim;

• Castanha de caju.

• ovo;

• frango;

• abacate.

É muito importante consultar o médico de sua confiança para fazer todos os exames a fim de diagnosticar a deficiência de serotonina.

Neste caso, o diagnóstico é feito por meio da investigação dos sintomas apresentados, e também por meio de um exame de sangue que mede a quantidade de serotonina na corrente sanguínea.