Os benefícios da maçã: saiba por que uma fruta por dia ajuda na saúde
Conheça os benefícios dessa deliciosa fruta e inclua ela na sua rotina de alimentação.
A maçã é uma fruta com inúmeros benefícios para a saúde, devido à sua riqueza em nutrientes e antioxidantes. O consumo diário e moderado desta fruta pode auxiliar no processo de emagrecimento e melhorar a saúde cerebral e arterial.
Estudos da Universidade da Flórida (EUA) mostram que os polifenóis e a pectina presentes na casca da maçã podem reduzir efetivamente o colesterol, contribuindo para a proteção do coração.
Qual a melhor maneira de consumir a maçã?
Consumir maçãs in natura e com casca é fundamental para aproveitar ao máximo seus benefícios à saúde, pois é na casca que se concentram muitos dos nutrientes e antioxidantes.
A casca contém uma boa quantidade de fibras solúveis, como a pectina mencionada anteriormente, que ajudam a reduzir o colesterol, melhoram a saúde intestinal e proporcionam sensação de saciedade.
As maçãs são naturalmente ricas em vitaminas, como a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e também em minerais, como o potássio, essencial para a saúde cardiovascular.
Elas possuem uma variedade de fitoquímicos benéficos, tais como os polifenóis, que atuam como antioxidantes e ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo, protegendo-o contra danos causados pelos radicais livres.
Quantas maçãs consumir por dia?
Quanto à quantidade recomendada, a ingestão de duas maçãs por dia pode ser uma boa orientação para aproveitar seus benefícios. No entanto, é importante lembrar que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa.
É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas com base nas necessidades individuais e no estado de saúde de cada pessoa.
Incluir maçãs na dieta diária é uma excelente escolha para promover uma alimentação saudável e equilibrada.
Além de todas as vantagens mencionadas, a maçã é uma fruta deliciosa, versátil e fácil de ser incorporada a diversas receitas e lanches. Torna-se uma opção prática para melhorar a qualidade da alimentação e aproveitar seus benefícios para a saúde.
