Descubra os benefícios do ovo e como inserir em sua rotina
Saiba tudo sobre os benefícios do ovo para a saúde e como acrescentá-lo na sua dieta diária.
Ah, o ovo! Um alimento tão simples, mas cheio de benefícios para a nossa saúde. Ele é um dos ingredientes mais versáteis da cozinha e pode ser consumido de diversas maneiras. Seja cozido, frito, mexido, em omeletes ou em bolos, os ovos são uma fonte rica de nutrientes importantes para o nosso corpo.
Mas, você sabe quais são esses benefícios? Vamos listar alguns para você! Em primeiro lugar, o ovo é uma fonte rica de proteínas de alta qualidade. Ele contém todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa para funcionar bem. Além disso, o ovo é rico em vitaminas A, D, E e do complexo B, ferro, zinco e selênio. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo, ajudando a manter a saúde dos ossos, dos músculos e do sistema nervoso.
Outro benefício do ovo é que ele pode ajudar na perda de peso. Por ser uma fonte rica de proteínas, ele ajuda a aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome. Além disso, estudos mostram que o consumo de ovos no café da manhã pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias durante o dia e o seu consumo moderado pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e até mesmo de alguns tipos de cânceres.
Mas como incluir o ovo na sua rotina de forma saudável?
Primeiro, é importante lembrar que é preciso ter cuidado com a quantidade de gordura adicionada na hora de preparar o ovo. Por isso, evite frituras e opte por prepará-lo cozido, mexido ou pochê. Outra dica é incluir o ovo em saladas, sanduíches naturais ou em um prato de legumes refogados.
E se você ainda está preocupado com o colesterol presente no ovo, saiba que a maioria das pessoas pode consumir até um ovo por dia sem problema algum. Mas é sempre importante conversar com o seu médico ou nutricionista para saber qual é a quantidade ideal para o seu caso.
Então, agora que você já sabe boa parte dos benefícios do ovo, que tal incluí-lo na sua rotina? Com tantas opções de preparo, é fácil incorporá-lo em suas refeições diárias. E o melhor de tudo é que você vai estar dando um up na sua saúde de forma simples e saborosa!
