5 vitaminas essenciais para parar de perder cabelos

O ciclo natural do cabelo envolve seu crescimento, estabilização, queda e renovação. No entanto, uma perda excessiva de cabelo pode indicar a necessidade de nutrientes para fortalecer os fios.

As vitaminas desempenham um papel fundamental no combate à queda de cabelo, pois fornecem uma combinação de elementos que, juntamente com uma alimentação adequada, podem manter a queda de cabelo dentro de limites aceitáveis, que variam de 60 a 100 fios por dia.

A queda de cabelo natural é um processo benéfico, pois permite o crescimento de novos fios mais fortes e saudáveis. No entanto, se a queda de cabelo exceder a média diária prevista, é importante investigar as possíveis causas desse aumento.

As vitaminas e sua importância

Uma alimentação saudável e balanceada fornece ao organismo as vitaminas e nutrientes necessários para manter o cabelo forte e saudável. No entanto, quando a queda de cabelo persiste, pode ser necessário recorrer à suplementação vitamínica.

A introdução das vitaminas essenciais na rotina pode ajudar a reduzir a queda de cabelo e restaurar a força necessária aos fios, sendo uma das melhores abordagens para tratar esse problema.

As diferentes vitaminas desempenham papéis importantes no fortalecimento do couro cabeludo e no crescimento dos fios. O uso regular, sob orientação de um especialista, pode ajudar a proteger o cabelo contra a queda.

Vitamina A

Tem papel importante na produção de queratina e colágeno, componentes essenciais para a saúde dos cabelos. Sua deficiência pode afetar o equilíbrio do sebo, levando à queda de cabelo. Portanto, a reposição adequada dessa vitamina pode ajudar a reduzir o problema.

Complexo B

Biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico ajudam na prevenção do envelhecimento e queda dos cabelos. A vitamina B3 ajuda a aumentar a circulação no couro cabeludo, enquanto a vitamina B5 previne a perda de coloração natural dos fios. Essas vitaminas são essenciais para a saúde e vitalidade dos cabelos.

Vitamina C

Possui ação antioxidante e auxilia na produção de queratina e colágeno, contribuindo para a absorção de ferro no organismo e melhorando circulação sanguínea e favorecendo o crescimento saudável dos fios.

Vitamina D

Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a suplementação regular dessa vitamina pode ajudar na recuperação da estrutura capilar e contribuir para a redução da queda de cabelo.

Vitamina E

Protege as células contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento e mantendo o couro cabeludo saudável.