As vitaminas caseiras para ganhar massa muscular são excelentes estratégias para auxiliar no processo de hipertrofia. Isso ocorre porque os alimentos presentes nessas vitaminas têm o potencial de promover o ganho de massa magra.
Mas, obviamente, os resultados podem ser vistos se as vitaminas forem combinadas com um treino de força adequado e uma alimentação apropriada para ganhar massa muscular.
Por isso, o ideal é sempre consultar um nutricionista e um profissional de educação física para ajudá-lo neste processo.
Agora, sem mais delongas, confira abaixo as 4 melhores vitaminas caseiras para ganhar massa muscular!
Foto: Pezibear/Pixabay/Canva.
1 – Vitamina de iogurte com açaí
Ingredientes
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1 pote de iogurte natural;
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2 xícaras de chá de açaí puro.
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1 banana prata;
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2 colheres de sopa de granola sem açúcar.
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Mel a gosto (opcional).
Modo de preparo
- Para começar, coloque o iogurte, o açaí, a banana e o mel no liquidificador. Depois, bata bem até a mistura ficar homogênea;
- Por fim, despeje em um copo e coloque a granola por cima. Se preferir, também pode bater a granola junto com os outros ingredientes no liquidificador.
2 – Vitamina de banana, aveia e beterraba
Ingredientes
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1 banana prata;
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½ beterraba;
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2 colheres de sopa de farelo de aveia.
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2 colheres de sopa de leite;
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300 ml de água.
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Mel a gosto (opcional).
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
3 – Vitamina de batata-doce
Ingredientes
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200 ml de leite de coco puro.
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100g de batata-doce.
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Água;
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Mel a gosto (opcional).
Modo de preparo
- Para começar, em uma panela, coloque a batata-doce com água até cobrir e leve ao fogo;
- Em seguida, deixe cozinhar até que ela fique bem macia;
- Depois, escorra a água e deixe esfriar. Feito isso, no liquidificador, coloque a batata-doce, o leite de coco e o mel;
- Bata até que fique bem homogêneo e sirva.
4 – Vitamina de whey com abacate
Ingredientes
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1 banana da prata;
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100g de abacate;
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1 scoop de whey do sabor da sua preferência;
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2 colheres de sopa de farelo de aveia;
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250 ml de leite.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
