Seu corpo agradecerá! As 5 frutas mais recomendadas por especialistas
Descubra as 5 melhores frutas repletas de nutrientes essenciais para impulsionar sua saúde.
Pesquisas mostram que o consumo de, no mínimo, quatro a cinco porções de frutas por dia pode melhorar o humor e também reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2.
As frutas também apoiam a boa digestão, graças à fibra, fortalecem a imunidade, auxiliam na hidratação adequada, pois possuem alto teor de água e eletrólitos que regulam os fluidos, e fornecem energia. Descubra quais são as frutas mais saudáveis e verifique se elas já fazem parte da sua dieta!
1. Acerola
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Originárias de países do hemisfério ocidental, como Barbados e as Índias Ocidentais, as cerejas acerola são uma das frutas com maior teor de vitamina C.
Ela é um nutriente que atua como antioxidante, apoiando a imunidade e a síntese de colágeno para uma pele e articulações saudáveis.
2. Kiwi
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Além da vitamina C, potássio e antioxidantes que você obtém do kiwi, a combinação de ácido fólico, magnésio e vitaminas B, também presentes nesta fruta, pode ajudar a relaxar. Ademais, algumas pesquisas sugerem que comer kiwi como lanche antes de dormir pode melhorar o sono!
3. Mamão
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Esta fruta tropical possui uma impressionante lista de nutrientes. O mamão é uma boa fonte de vitaminas A, C e E, que desempenham um papel na imunidade, saúde da pele e saúde do coração. Além disso, contém fibra.
4. Damasco
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Você pode estar mais familiarizado com a versão seca dessa fruta, mas se encontrar a versão fresca no supermercado ou na feira, não deixe passar!
Os damascos são uma boa fonte de vários nutrientes relacionados à saúde da visão, como luteína, vitamina E e beta-caroteno.
5. Melancia
Imagem: Canva Pro / Reprodução
A melancia é composta por 92% de água, o que a torna uma ótima opção para se manter hidratado. Além de fornecer cerca de 20% da ingestão diária de líquidos, a melancia é rica em potássio e magnésio, minerais que funcionam como eletrólitos para equilibrar os níveis de fluidos e compensar o excesso de sódio na dieta.
