Saúde intestinal: Quais alimentos devem ser evitados? Confira

Cuidar da saúde intestinal é algo muito importante! Para isso, alguns alimentos devem ser incluídos e outros retirados da sua dieta. Isso porque o que você come irá ajudar a desenvolver bactérias favoráveis ou desfavoráveis para a sua flora intestinal.

O desequilíbrio da microbiota intestinal pode ocasionar muitos problemas de saúde. Continue a leitura para saber quais são os alimentos prejudiciais ao intestino.

O intestino é um órgão que possui múltiplas funções, sendo fundamental mantê-lo saudável.

A microbiota intestinal é um ambiente com muitos microrganismos vivos, e a sua composição varia de acordo com os hábitos alimentares. Especialistas explicam que as alterações intestinais podem causar desde uma má digestão a outras complicações graves de saúde.

Consumir alimentos ricos em probióticos como o iogurte, por exemplo, ajuda a manter o bom desenvolvimento de bactérias boas para o intestino saudável. Além disso, alimentos picantes podem gerar em muitos casos hiperacidez e azia. Quando associado a ingestão adequada de líquidos, os alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas, podem ajudar na regulação do funcionamento intestinal em pessoas com constipação.

Então quais são os alimentos prejudiciais ao intestino?

Aqueles alimentos que devem ser completamente evitados para a boa saúde intestinal são os fritos. Isso porque a sua forma de preparo torna a refeição rica em gordura saturada e pobre em minerais e vitaminas. Esse tipo de gordura aumenta o processo de inflamação do corpo que não é positiva para a saúde intestinal.

Você pode incluir na sua dieta alimentos ricos em probióticos, fibras que ajudam no desenvolvimento de boas bactérias, como:

• feijão e lentilha
• Grãos integrais, como aveia, quinoa, cevada e arroz integral
• Frutas, incluindo bagas, romãs, melão, maçãs, bananas e frutas cítricas
• Legumes, incluindo alface, espinafre, couve, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor e alho-poró.

E também incluir alimentos ricos em probióticos, como:

• Iogurte
• kefir
• Missô
• Tempeh
• Kimchi
• Chucrute

O ideal é compor uma dieta rica em todos os alimentos benéficos, pois juntos eles irão ajudar a manter a boa saúde intestinal.