A saúde capilar está diretamente ligada aos alimentos da dieta
Os componentes da alimentação refletem na construção e composição dos cabelos, deixando-os saudáveis ou danificados.
A nossa alimentação reflete em todos os aspectos do nosso corpo e da nossa saúde. Assim, o que ingerimos na dieta afeta diretamente a saúde do seu cabelo, pois eles precisam de minerais e vitaminas para crescer, permanecer fortes e brilhosos. Nesse sentido, esclarecemos a relação entre a dieta e a saúde capilar.
Os alimentos consumidos podem refletir diretamente na saúde do cabelo
A nossa alimentação reflete em algumas condições relacionadas ao cabelo, por isso destacamos a seguir um pouco sobre a relação entre a dieta e a saúde capilar.
1- Gorduras e açúcares
Alimentos ricos em gordura e açúcares devem ser evitados, pois alguns deles estão relacionados com a perda de cabelo. Isso porque esses alimentos ricos nesses macronutrientes estão diretamente envolvidos na produção de testosterona, que é uma das causas de perda capilar.
Porém, em quantidades adequadas, as gorduras são essenciais para a absorção das vitaminas lipossolúveis, são elas A, D e E.
2- Proteína
Os alimentos ricos em proteína auxiliam no crescimento e fortalecimento dos cabelos. Isso porque, a proteína é importante na composição e reconstrução dos fios.
3- Vitamina C
Essa vitamina, presente em muitas frutas, tem ação antioxidante e auxilia na formação do colágeno. Ela é importante para o crescimento de novos fios e fortalecimento dos outros.
4- Biotina (B7)
A biotina é importante para a formação de queratina que faz parte da composição do cabelo, mantendo-o forte e saudável. Essa vitamina pode ser encontrada em muitos alimentos, como ovos, amêndoas e abacate.
5- Ferro
O ferro é um dos minerais essenciais para o crescimento capilar, pois ele auxilia no transporte de oxigênio para os folículos capilares. Ele pode ser encontrado em carnes e legumes.
6- Zinco
Esse mineral mantém os níveis de hormônios resultados e também ajuda no crescimento capilar. Ele pode ser consumido em algumas sementes.
Essas são algumas das principais vitaminas e minerais que estão envolvidas na saúde capilar. O mais recomendado é manter uma alimentação saudável e balanceada, priorizando alimentos naturais para manter a saúde geral do corpo e também dos cabelos.
