Reconecte-se com seu parceiro: 5 terapias caseiras para casais

A vida a dois nunca foi uma jornada fácil e os desafios se tornaram ainda mais complexos com a pandemia da Covid-19. Os relacionamentos românticos, que já demandam esforço em circunstâncias normais, viram-se diante de um conjunto único de desafios e oportunidades nos últimos dois anos.

A terapia de casais pode ser uma ferramenta valiosa para fortalecer o vínculo entre você e seu parceiro durante esses tempos difíceis que ainda não acabaram completamente. Aqui estão cinco exercícios de relacionamento baseados em pesquisas científicas que você pode tentar em casa:

1. Segurem as mãos

Imagem: Canva Pro / Reprodução

Procure oportunidades ao longo do dia para dar as mãos ao seu parceiro. Pode ser durante o café da manhã, ao sair de casa ou enquanto assistem TV.

Em seguida, dediquem alguns minutos para discutir algo que está causando estresse e ansiedade em suas vidas enquanto mantêm o contato físico.

Estudos mostram que o toque regular e, especificamente, segurar as mãos, ajuda a construir conexões mais fortes e reduz o estresse.

2. Aceite os pequenos problemas

Identifiquem um ou dois hábitos irritantes do parceiro que ocasionalmente causam conflitos. A aceitação mútua e a compreensão são fundamentais para resolver conflitos e fortalecer os relacionamentos.

Compartilhem essas escolhas um com o outro sem julgamentos e explorem a possibilidade de encontrar traços positivos por trás desses comportamentos.

3. Leiam juntos

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Cada parceiro escolhe uma história favorita e lê para o outro. Isso pode ser um trecho de um livro, um poema ou qualquer texto significativo.

Após a leitura, compartilhem porque escolheram essa história e como ela os faz sentir. Compartilhar histórias e experiências pessoais ajuda a criar uma conexão mais profunda entre casais, de acordo com pesquisas.

4. Compartilhem sonhos

Imaginem e compartilhem detalhadamente o que seria um dia perfeito para cada um. Pensem em maneiras de incorporar elementos desses dias perfeitos em suas vidas juntos. Compartilhar sonhos e desejos ajuda a criar uma conexão mais profunda e aumenta a intimidade entre os parceiros.

5. Identifique formas de demonstrações de amor do outro

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Identifique pelo menos cinco maneiras pelas quais seu parceiro rotineiramente demonstra amor por você. Anote desde elogios até gestos mais grandiosos, como cozinhar o jantar.

Aumentar os gestos positivos e gentis em um relacionamento pode ajudar a isolar seu relacionamento dos dias ruins, de acordo com estudos.