Quer um coração saudável? Aqui está o número mágico de lances de escada a subir
Descubra como a simples ação de subir escadas diariamente pode ser uma poderosa aliada para a saúde cardiovascular.
Subir escadas é uma atividade que muitas vezes não valorizamos, considerando-a uma tarefa rotineira e até mesmo cansativa. No entanto, recentes descobertas científicas revelam que essa simples atividade pode ser uma poderosa aliada para a saúde cardiovascular.
Pesquisadores têm investigado os efeitos da atividade física no corpo humano e o ato de subir escadas emergiu como uma prática de destaque. Estudos apontam que essa rotina diária, que pode parecer insignificante para muitos, tem o potencial de ser uma poderosa ferramenta na luta contra doenças cardíacas.
Benefícios de subir escadas
Imagem: Maridav/Canva Pro
Imagine que, apenas subindo uma quantidade moderada de degraus todos os dias, você estaria contribuindo ativamente para a sua saúde.
De acordo com dados recentes, subir cerca de cinco andares diariamente, o que equivale aproximadamente a 50 degraus, tem o potencial de promover efeitos benéficos significativos para o coração.
Para chegar a essa conclusão, quase meio milhão de adultos foram analisados no UK Biobank. A pesquisa levou em conta diversos fatores que poderiam influenciar o desfecho, como predisposições genéticas e históricos familiares.
O impacto positivo foi percebido em todos, mas os que originalmente não estavam em zonas de risco se beneficiaram ainda mais. Escadas estão por toda parte: no trabalho, em casa, em locais públicos.
Elas não exigem investimento financeiro, nem agendamento prévio e se apresentam como uma alternativa eficaz para quem, por vezes, não encontra tempo para frequentar academias.
Lu Qi, especialista em estudos de saúde pública, reforça que movimentos rápidos e intensos em escadarias promovem melhorias notáveis na saúde geral, principalmente em indivíduos que enfrentam desafios para seguir as diretrizes de exercícios.
Além disso, o comprometimento com essa atividade mostrou-se essencial. Pessoas que deixaram de praticar a subida habitual viram seus riscos cardíacos aumentarem consideravelmente ao longo de uma década.
Os resultados, embora animadores, não estabelecem uma relação direta, já que outros fatores podem intervir. Porém, a correlação positiva é forte e sugere que incorporar escadas à rotina diária é um passo na direção certa.
