Pele oleosa? Cuide dela ingerindo estes nutrientes
Alguns alimentos possui nutrientes milagrosos na hora de tratar das unhas, cabelos e pele! Se você tem problema com pele oleosa, não deixe de conferir estas dicas.
Pele oleosa é de fato um problema na vida de muita gente, o brilho intenso e os poros dilatados é algo que incomoda muita gente. O seu excesso de produção de sebo, apresenta brilho exagerado e aumento da quantidade de impurezas. O problema é mais perceptivel na “zona T”, região do nariz, testa e queixo.
Esta condição pode ser motivada por diversos fatores, como genéticos, hormonais, falta de hidratação ou climáticos, uso inadequeado de produtos e até mesmo má alimentação.
A ótima noticia é que além dos produtos fabricados que encontramos por ai em farmácias e perfumarias que auxiliam no tratamento da oleosidade, podemos contar com os milagrosos nutrientes que encontramos nos alimentos.
Vitaminas C e E
Esses nutrientes ingeridos através dos alimentos são capazes de estimular a produção de colágeno — proteína que dá sustentação à pele — e prevenir o envelhecimento precoce, além de agir como um antioxidante.
A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas como acerola, limão, morango e laranja, entre outras.
Já a vitamina E está presente em alimentos como oleaginosas, como amendoim e nozes, e em frutas como morango, laranja e abacate.
Zinco
O mineral atua na produção de óleos naturais, que não só hidratam, mas também mantêm a barreira protetora da pele. Além disso, o zinco tem ação anti-inflamatória, o que ajuda a combater a acne.
O mineral pode ser encontrado em ovo, queijo, carne, cereais integrais e leguminosas, como feijão e lentilha, entre outros.
Oleaginosas
Amêndoas, castanhas, nozes e outros tipos de oleaginosas são ricas em gorduras boas, que ajudam a manter a pele hidratada e os cabelos macios e saudáveis. Além de serem boas para a saúde, as oleaginosas também dão saciedade, o que faz com que a pessoa coma menos.
Verduras e frutas
Frutas e verduras ricas em água, como melão, melancia, pepino, abacaxi, são boas fontes de nutrientes e ajudam a manter a hidratação da pele.
Vitamina A
A vitamina A ajuda a dar brilho à pele. Além disso, a vitamina é responsável por estimular a produção de células novas, o que melhora o aspecto da pele e ainda aumenta a imunidade.
O nutriente pode ser encontrado em abacate, cenoura, batata-doce, tomate, entre outros.
É muito importante ressaltar que precisa evitar o consumo de alimentos que prejudicam a pele, como os ricos em açúcar e gorduras ruins.
