5 maneiras de aumentar a produção de colágeno para uma pele saudável
Saiba quais frutas e suplementos você deve incluir em sua dieta para ajudar a ter uma pele lisa e flexível!
Se o intuito é possuir uma pele lisa e macia, o nível de colágeno tem uma grande relevância nessa questão. Dessa forma, pode-se dizer que introduzir determinadas frutas e suplementos na sua dieta é a solução ideal!
Sendo assim, se você quer aumentar a produção de colágeno em seu corpo para se ter uma pele saudável e brilhante, continue lendo até o final para conferir!
1 – Abacate
Basicamente, os abacates são ricos em vitamina E e antioxidantes. Além disso, eles possuem compostos essenciais para a nossa saúde geral, através do combate aos radicais livres, e também no aumento do colágeno.
Vale ressaltar que a vitamina E, encontrada nesta fruta, ajuda a iluminar partes mais escuras da pele. Então, se você quer ter uma pele mais lisa e flexível, o abacate é um ótimo alimento a ser utilizado.
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2 – Romã
Quando se trata de envelhecimento saudável, as romãs nos oferecem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem elevar tanto a elasticidade da pele quanto a protegê-la contra danos prematuros.
De modo geral, a romã adiciona aproximadamente 28 mg de vitamina C à sua dieta (quase 50% do recomendado por dia). Assim, a ingestão desta fruta contribui para uma pele saudável e jovem.
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3 – Mirtilos
Os mirtilos são denominados superalimentos, pois combatem ativamente o envelhecimento da pele, neutralizando os radicais livres.
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4 – Suplementos à base de vitamina C
Se você já tem o costume de ingerir vitamina C através da suplementação, saiba que é uma escolha sensata. Não que seja errado obter esse nutriente apenas por meio de frutas e vegetais, mas o suplemento pode trazer vantagens se o objetivo é ter uma pele lisa e flexível.
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5 – Misturar pó de colágeno com água
Ao se imaginar as melhores bebidas diárias que contribuem para uma pele mais brilhante e saudável, alguns chás podem ser a primeira opção. De fato, essas bebidas são ótimas para a saúde geral do corpo.
Mas, ao misturar pó de colágeno com água, pode elevar ainda mais o cuidado com a pele e auxiliar em seu processo de reparação.
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