Aumente a sua hidratação consumindo essas frutas. Confira!

Manter o consumo de água necessário para o seu corpo pode ser uma dificuldade para algumas pessoas. Principalmente nos dias mais quentes do verão é fundamental manter o corpo hidratado. Para facilitar nesse processo, existem alguns alimentos que podem ajudar nesse processo além do consumo de água. Conheça então quais são as frutas que podem ajudar na hidratação.

Independente da sua estratégia, o importante é evitar a desidratação

Se você quer aumentar a sua hidratação além do consumo de água, confira essas dicas. Frutas que podem ajudar na hidratação:

1. Melancia

Essa é uma das ideias para ser consumida em dias de muito calor. Isso porque, 90% dessa fruta é água.

2. Espinafre

Rico em nutrientes que aumentam a sua disposição, esse vegetal é composto por 91% de água, além do betacaroteno, vitaminas e minerais importantes.

3. Maçã

Essa fruta se constitui de 86% de água, além de ser uma fonte importante de fibras. Rica em antioxidantes, ajuda na proteção contra células cancerígenas, no desenvolvimento de Alzheimer e doenças cardíacas.

4. Kiwi

Na sua composição 83% é água! A vitamina C presente nessa fruta, ajuda na imunidade e as fibras, regula o colesterol e a pressão arterial. Além disso, a fruta diminui o risco de coágulos e aumento de lipídios no sangue.

5. Pepino

Este é um vegetal que ajuda na hidratação por ter alto teor de água, além de ser excelente para quem tem pressão alta.

6. Abacaxi

Essa fruta ajuda na hidratação e na regulação do trânsito intestinal devido às fibras.

7. Abobrinha

Rica em água e potássio! Versátil para muitas preparações, pode ser consumida crua, cozida, grelhada ou assada.

8. Tomate

Fonte de vitamina C, vitamina A e vitamina K. Além disso, é rico em água.

Essas foram as frutas que podem ajudar na sua hidratação! Gostou de saber? Adicione a sua rotina alimentar. As frutas também podem ser consumidas como suco, e se possível sem peneirar para que elas não percam as fibras.