Desinche facilmente com estas 6 dicas pós-comilança

Com a temporada de festas à vista, é hora de se preparar para grandes refeições e momentos especiais. No entanto, o inchaço corporal depois pode acabar sendo bem desconfortável. Por isso, veja algumas dicas para tornar a recuperação mais fácil e rápida.

Inchaço corporal: o que fazer para ajudar

Imagem: peopleimages-yuriarcurs/CanvaPro

Após uma festa farta, é normal sentir-se inchado e desconfortável. No entanto, algumas estratégias podem ajudar a desinchar rapidamente e recuperar o equilíbrio após os excessos.

Confira algumas coisas que podem te ajudar:

1. Revise o cardápio

Após as festas, é essencial evitar frituras, açúcares, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados ricos em sódio, trigo e leite.

Esses alimentos podem contribuir para o inchaço pós-ceia.

2. Consuma alimentos estratégicos

Opte por alimentos como pepino, agrião, aspargo, tomate, berinjela, melancia, kiwi, abacaxi, morango e limão.

Esses alimentos têm propriedades diuréticas que auxiliam na redução do inchaço.

3. Beba bastante água

Manter-se hidratado é crucial. Consuma pelo menos 2 litros de água para ajudar na eliminação de toxinas.

Chás como hortelã, gengibre, cidreira, cavalinha e hibisco também são recomendados pelos nutricionistas por suas propriedades diuréticas.

4. Deite de forma correta

Deitar-se do lado esquerdo pode ajudar na digestão!

Essa postura reduz a incidência de sintomas relacionados ao refluxo gastroesofágico.

5. Os probióticos podem ser aliados

Probióticos ajudam na digestão e podem reduzir a probabilidade de inflamação. Considere um suplemento diário para manter o equilíbrio das bactérias intestinais.

6. Movimento e drenagem

Praticar exercícios físicos, seja aeróbico ou de musculação, ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar a circulação, contribuindo para desinchar.

Investir em massagens, como a drenagem linfática, também pode ser benéfico.

Porque quando comemos demais ficamos inchados?

Em geral, a principal causa da distensão abdominal é a produção excessiva de gases no intestino.

Além disso, alimentos específicos como: leguminosas, carboidratos, carne vermelha, doces, bebidas alcóolicas e refrigerantes costumam ser os principais causadores do inchaço abdominal.

Se houver sintomas abdominais persistentes, sensibilidade ao toque, dores intensas ou outros sintomas como diarreia, é fundamental buscar orientação médica.