Decifrando a crescente dor abdominal à medida que envelhecemos

À medida que os anos passam, nosso corpo passa por várias transformações, uma das áreas mais afetadas é o nosso sistema digestivo. Muitas pessoas percebem que, com o tempo, seus estômagos parecem menos dispostos a cooperar, causando desconforto e dor. Mas por que isso acontece?

Por que seu estômago dói mais à medida que você envelhece?

Imagem: Canva Pro / Reprodução

Os problemas intestinais não escolhem idade e podem se tornar mais prevalentes à medida que envelhecemos. Os sinais mais comuns incluem mudanças nos hábitos intestinais, azia, distensão abdominal e desconforto estomacal.

Entender por que o envelhecimento afeta a digestão é o primeiro passo para lidar com esses problemas. Aqui estão algumas das razões pelas quais seu estômago pode doer mais à medida que você envelhece:

1. Alterações nos nervos e músculos

À medida que envelhecemos, os nervos e músculos do trato gastrointestinal podem começar a funcionar de forma menos eficiente.

Isso afeta a motilidade do estômago, tornando a digestão mais lenta e contribuindo para problemas como indigestão e refluxo esofágico.

2. Revestimento do estômago mais fino

Com o passar dos anos, o revestimento do estômago pode ficar mais fino, tornando-o mais vulnerável a lesões causadas por inflamação, como gastrite e úlceras.

3. Problemas no intestino delgado e cólon

A motilidade mais lenta no intestino delgado pode levar ao crescimento bacteriano excessivo, resultando em inchaço e diarreia. Se o movimento do cólon diminuir, a constipação e a diverticulose podem se tornar problemas recorrentes.

4. Doenças crônicas e medicamentos

Doenças crônicas, como artrite e doenças cardiovasculares, muitas vezes limitam a atividade física, o que, por sua vez, pode agravar os problemas gastrointestinais.

Além disso, medicamentos usados para tratar essas doenças, como analgésicos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), podem causar efeitos adversos gastrointestinais, incluindo náuseas, indigestão e úlceras.

Estratégias para melhorar a digestão

A boa notícia é que existem estratégias para melhorar a digestão à medida que envelhecemos. Aqui estão algumas dicas:

1. Mastigar melhor

Comece a digestão na boca, mastigando os alimentos cuidadosamente. Isso ajuda na digestão do amido e da gordura e reduz a carga de trabalho do trato gastrointestinal.

2. Coma mais alimentos vegetais e menos alimentos processados

Uma dieta rica em alimentos não processados e vegetais é benéfica para a digestão, mantendo o microbioma intestinal equilibrado.

3. Mantenha-se hidratado

A hidratação é essencial para prevenir a constipação, especialmente ao aumentar a ingestão de fibras na dieta.

4. Mais movimento

O exercício aumenta a motilidade gastrointestinal, melhorando a digestão. Evite deitar-se após as refeições e faça uma caminhada curta para estimular o estômago e melhorar o esvaziamento gástrico.