5 superalimentos anti-inflamatórios que você precisa conhecer

Quem resiste a um prato maravilhoso, seja em jantares com amigos ou simplesmente para cuidar de nós mesmos? A comida não só alegra nossos corações como também carrega os nutrientes que nos mantêm radiantes e saudáveis.

Agora, imagine se você soubesse que alguns alimentos são como pequenos guardiões da nossa saúde, combatendo inflamações? Pois é!

Para te inspirar a adicionar essas estrelas no seu cardápio, separamos uma lista dos top alimentos anti-inflamatórios. Vamos juntos tornar sua alimentação ainda mais incrível?

Abacate

O abacate possui vários benefícios, dentre eles, ser um alimento anti-inflamatório. Ele possui ácidos graxos ômega 9 em sua composição, e por isso, pode reduzir os efeitos negativos que as inflamações podem causar no nosso corpo, principalmente pelo consumo de alimentos processados.

O abacate é uma fruta muito versátil, e você deve incluí-la em sua alimentação diária.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são excelentes aliadas à nossa saúde. Elas são anti-inflamatórias e também devem estar na sua alimentação diária. Possuem uma grande concentração de antocianinas, que é eficaz contra as inflamações do corpo.

Chá verde

Segundo algumas pesquisas, foi possível observar que o chá verde possui componentes fenólicos, e por isso, são anti-inflamatórios, anti-tumorais e antioxidantes. Eles ajudam a promover mais saúde para o corpo, agindo principalmente no sistema neurológico, imune e cardiovascular.

Açafrão

O açafrão é um alimento que pode ajudar a diminuir as dores no corpo, principalmente por conta da curcumina presente. Ele também ajuda reduzir os inchaços, e pode ser usado como um tempero delicioso para dar sabor às suas preparações.

Chocolate amargo

Muitas pessoas não sabem, mas o chocolate pode estar presente na nossa rotina de alimentação e fazer parte da nossa dieta. Ele possui polifenóis em sua composição, que é um componente anti-inflamatório, antioxidante e cardioprotetor.

Pode ser usado em receitas e também como sobremesa das grandes refeições.

Alimentação saudável e sua importância

Os alimentos anti-inflamatórios, além de ajudar a combater as inflamações, dores e inchaços do nosso corpo, ainda contribuem para a prevenção de doenças.

O ideal é que você sempre prefira consumir alimentos in natura, ou seja, as verduras, frutas e legumes, que não passam por vários processos para chegar à nossa mesa. Assim você consegue enviar todos os nutrientes necessários para que seu corpo funcione corretamente.

Inclua esses alimentos na sua rotina e veja a diferença no seu corpo e na sua saúde!