Erros comuns que você pode estar cometendo após as refeições que te causam problemas e ganho de peso

Após saborear uma refeição deliciosa, é comum querer relaxar e descontrair. No entanto, alguns hábitos pós-refeição podem prejudicar sua saúde intestinal e até mesmo levar ao ganho de peso. Por isso, entenda o que você não deve fazer de jeito nenhum e descubra como melhorar sua saúde e bem-estar após comer.

O que você não deve fazer logo após comer

Fonte da imagem: bestnj/CanvaPro

1. Atividades físicas intensas

Se você costuma se exercitar vigorosamente imediatamente após comer, está prejudicando seu processo digestivo. Quando você se exercita intensamente, o sangue é desviado dos órgãos digestivos para os músculos, o que pode causar desconforto estomacal, cólicas e digestão lenta.

Para uma digestão ideal e confortável, espere pelo menos uma hora após a refeição antes de iniciar atividades físicas intensas. Isso permite que seu corpo se concentre na digestão e na absorção de nutrientes, promovendo sua saúde geral.

2. Beber muita água

O excesso de água dilui o ácido estomacal, fundamental para a quebra dos alimentos. Em vez de beber grandes quantidades de água imediatamente após comer, opte por beber durante a refeição para manter-se hidratado sem sobrecarregar seu sistema digestivo.

Espere cerca de 30 minutos após a refeição antes de beber mais água, permitindo que seu estômago comece a digestão sem interferências.

3. Deitar-se

Pode causar desconforto, azia e refluxo ácido. Em vez disso, fique em pé por pelo menos duas a três horas após comer. A posição vertical ajuda a mover os alimentos pelo trato digestivo e evita que o ácido estomacal retorne ao esôfago. Isso reduz o risco de desconforto digestivo e promove uma digestão eficaz.

4. Beber café ou chá

A cafeína presente em bebidas como café e chá pode interferir na absorção de nutrientes, especialmente ferro e cálcio. Para maximizar a absorção de nutrientes, evite consumir cafeína imediatamente após uma refeição.

Espere pelo menos uma hora para consumir essas bebidas e permita que seu corpo absorva os nutrientes da refeição sem interferências.