8 Exercícios no dia a dia: Transforme suas tarefas em atividades saudáveis
Em tarefas do dia a dia, encontramos oportunidades para praticar exercícios e aprimorar nossa saúde física e mental.
Muitas vezes, a correria do dia a dia pode nos fazer pensar que não temos tempo suficiente para nos exercitar. Mas, a boa notícia é que várias atividades cotidianas podem ser transformadas em oportunidades para melhorar nossa saúde física e mental. Confira algumas dicas para incorporar o exercício em sua rotina diária!
Suas tarefas diárias em exercícios
Carregar sacolas de compras
Carregar compras pesadas é uma atividade que combina levantamento de peso e aeróbico. Lembre-se de manter uma postura adequada para evitar lesões.
Arrumar a cama
Comece o dia arrumando a cama e, ao mesmo tempo, arrume sua mente. Reduzir o estresse e elevar o humor é tão simples quanto alisar os lençóis.
Brincar com animais de estimação ou crianças
Brincar com seus animais de estimação ou com as crianças da família é uma maneira divertida de fazer exercícios. Jogar bola ou persegui-los pelo quintal envolve todo o seu corpo.
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Aspirar ou varrer a casa
Coloque sua playlist preferida e transforme a limpeza em uma dança! Isso não apenas tornará a tarefa mais divertida, mas também proporcionará um treino leve para o corpo.
Lavar o carro
Esfregar e alcançar partes do carro durante a lavagem envolve alongamento, treino de braços, agachamentos e flexões. É um treino disfarçado que deixa seu veículo e você mais limpos e saudáveis!
Cozinhar
Enquanto prepara suas refeições, aproveite para se movimentar na cozinha. Pegue panelas e frigideiras, pique ingredientes e mexa as receitas. Esses pequenos movimentos dos braços podem se transformar em uma prática de exercícios mais ativa.
Imagem: Canva Pro / Reprodução
Jardinagem
Cuidar das plantas é uma atividade que combina diversos exercícios como agachamento e flexão. Além disso, estar ao ar livre na natureza oferece benefícios adicionais para a saúde.
Caminhar
Mesmo que seja dentro de casa, faça pequenas caminhadas. Caminhe da cozinha para o banheiro ou faça movimentos circulares enquanto está em uma reunião pelo celular. Cada passo conta!
