6 Estratégias para acordar com bastante energia segundo especialistas

Acordar se sentindo super disposta e com muita energia não é para qualquer um, mesmo que essa seja a nossa maior vontade.

Mas, não se preocupe! Afinal, isso não precisa ser um dilema eterno. Existem algumas saídas que você pode colocar em prática. São dicas simples e que vão te ajudar muito.

Confira a seguir algumas delas para começar o dia se sentindo mais disposta e pronta para enfrentar qualquer desafio. Acompanhe a seguir!

1. Estabeleça uma rotina de sono consistente

Em primeiro lugar, vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias. Isso ajuda a regular o seu relógio biológico e melhora a qualidade do sono. Aproveite e crie um ambiente propício ao sono, ou seja, veja se seu quarto está escuro, silencioso e em uma temperatura confortável.

2. Exponha-se à luz natural

Abra as cortinas assim que acordar. A luz natural ajuda a sinalizar ao seu corpo que é hora de despertar. Nas primeiras horas do dia, tente passar um tempo ao ar livre. Uma caminhada matinal pode aumentar seus níveis de energia e melhorar seu humor.

3. Se movimente

Pratique exercícios leves pela manhã como alongamento, yoga ou uma caminhada rápida para acelerar seu metabolismo e deixá-la mais alerta. Crie uma rotina de exercícios que você goste. Isso torna mais fácil manter a consistência e realmente desfrutar dos benefícios.

4. Hidrate-se

Beba um copo de água logo ao acordar. Após horas de sono, seu corpo precisa de hidratação para iniciar os processos metabólicos do dia. Mantenha uma garrafa de água por perto, pois isso te lembra de continuar bebendo água ao longo do dia.

5. Café da manhã nutritivo

Escolha alimentos ricos em proteínas e fibras. Opções como ovos, iogurte grego, frutas e aveia fornecem energia duradoura. Evite açúcar refinado nas primeiras horas. Isso pode levar a picos e quedas de energia, afetando seu humor e disposição.

6. Pratique a gratidão

Dedique alguns minutos do seu dia à gratidão. Pense em três coisas pelas quais você é grato. Isso pode melhorar seu estado de espírito e perspectiva para o dia.

Escrever suas reflexões pode reforçar esse sentimento positivo.

Dicas extras para manter a energia

• Limitar a exposição a telas antes de dormir é importante para ter mais energia. A luz azul pode interferir na sua capacidade de adormecer.
• Ter um propósito claro e realista pode motivá-la a levantar da cama com entusiasmo.

Adotar essas práticas logo pela manhã, pode não só ajudar você a se sentir mais disposto, mas também impactar de forma satisfatória sua saúde e bem-estar a longo prazo.

Por fim, você deve lembrar que pequenas mudanças podem levar a grandes resultados. Nesse caso, experimente incorporar essas dicas à sua rotina matinal e observe como seu corpo e mente respondem de maneira positiva, preparando você para um dia produtivo e cheio de energia.