Yoga para mulheres com mais de 40 anos: pratique e sinta a diferença!
Conheça os exercícios de yoga ideais para mulheres maduras e sinta na pele os benefícios físicos e mentais dessa prática milenar
Se você é uma mulher com mais de 40 anos, sabe que a vida é cheia de desafios e responsabilidades. E, muitas vezes, a rotina corrida e o estresse podem levar a problemas de saúde e bem-estar. Mas você sabia que a prática de yoga pode ajudar a equilibrar a mente e o corpo, trazendo uma série de benefícios para a sua vida?
Para ajudá-la a se sentir ainda mais saudável e em harmonia, selecionamos alguns exercícios de yoga ideais para mulheres maduras. Com esses exercícios que podem ser feitos em casa, você poderá melhorar sua flexibilidade, aliviar dores no corpo, reduzir o estresse e ansiedade, além de ter uma sensação de paz e serenidade.
Vamos lá?
Postura da montanha (Tadasana)
Essa postura é ideal para aliviar tensões e melhorar a postura. Fique de pé, com os pés juntos, braços ao lado do corpo e palmas das mãos voltadas para a frente. Levante os dedos dos pés e distribua o peso do corpo uniformemente pelos pés. Inspire profundamente e alongue a coluna vertebral. Expire e relaxe os ombros.
Postura da árvore (Vrikshasana)
Essa postura é ótima para melhorar o equilíbrio e a concentração. Fique de pé, com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo. Levante o pé direito e coloque-o na coxa esquerda, acima do joelho. Mantenha o equilíbrio e junte as mãos em frente ao peito. Respire profundamente e mantenha a postura por alguns segundos. Repita do outro lado.
Postura do gato (Marjaryasana)
Essa postura ajuda a aliviar a tensão nas costas e a melhorar a flexibilidade da coluna. Fique de quatro, com as mãos e os joelhos apoiados no chão. Inspire e arqueie a coluna, levantando o queixo e o olhar. Expire e arredonde a coluna, trazendo o queixo em direção ao peito. Repita várias vezes, movimentando a coluna suavemente.
À medida que envelhecemos, é natural que ocorram algumas mudanças em nosso corpo. A perda de elasticidade e a diminuição da densidade óssea são apenas algumas delas. No entanto, o Yoga pode ajudar a minimizar esses efeitos do envelhecimento, promovendo mais saúde e bem-estar. Essas são apenas algumas das poses, gostou? Comente para nós!
