Você tem esse hábito peculiar? Significa que você busca a perfeição

Muitos associam roer unhas à ansiedade, mas estudos recentes trazem uma nova perspectiva: é um indicativo de perfeccionismo. Mas será que isso é algo vantajoso?

Para quem tem o hábito de roer unhas, arrancar aquela pelinha do lado, e puxar os cílios – sim, isso também –, um estudo de 2015 sugere que o perfeccionismo pode ser uma das causas. No entanto, não se limita a isso: impaciência, tédio e facilidade em se frustrar também estão associados a esses comportamentos, bem como o estresse, de acordo com o Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

O estudo envolveu 48 participantes, dos quais metade admitiu ter hábitos como roer unhas. Os restantes serviram como grupo controle, não apresentando tais comportamentos. Depois de serem questionados sobre emoções como irritabilidade, ansiedade e tédio, foram submetidos a situações que induziam a sentimentos específicos e seus opostos – como relaxamento e estresse. Para testar o tédio, os participantes ficaram sentados sozinhos em uma sala em silêncio por 6 minutos.

Dr. Kieron O’Connor, o principal autor do estudo, sugere que os indivíduos que apresentam comportamentos repetitivos focados no corpo, como roer unhas, são frequentemente perfeccionistas. Isso os torna incapazes de relaxar e realizar tarefas em um ritmo considerado ‘normal’. Quando não conseguem alcançar seus objetivos, esses indivíduos sentem frustração, impaciência e tédio.

Curiosamente, os participantes com esses comportamentos tendiam a recorrer a eles, especialmente quando estavam estressados, usando-os como mecanismo para regular as emoções.

Combatendo o Hábito de Roer Unhas

Roer unhas é um hábito comum que muitas pessoas desejam abandonar. Além de ser prejudicial para a saúde das unhas e cutículas, também pode levar a problemas dentários e aumentar o risco de infecções. Se você está buscando maneiras de superar essa prática, aqui estão algumas sugestões práticas:

1. Identifique os Gatilhos: Pergunte a si mesmo: existe um padrão específico ou situação que me faz roer as unhas? Estresse, tédio e ansiedade são gatilhos comuns. Ao identificá-los, você pode começar a desenvolver estratégias para lidar com eles.
2. Mantenha as Unhas Curtas e Limadas: Unhas bem aparadas e limadas têm menos “área de ataque” e são menos atraentes para roer.
3. Use Esmalte de Gosto Amargo: Existem esmaltes disponíveis no mercado feitos especificamente para ajudar a parar de roer unhas, graças ao seu gosto desagradável.
4. Mantenha as Mãos Ocupadas: Quando sentir o impulso de roer, desvie sua atenção brincando com um objeto pequeno, como uma bola anti-stress, ou faça algo criativo como desenhar ou escrever.
5. Cuide de suas Unhas: Invista em uma rotina de cuidados com as unhas. Ao ver o tempo e esforço que você coloca nelas, você pode pensar duas vezes antes de roê-las.
6. Considere a Terapia: Se o hábito estiver profundamente enraizado e ligado a questões emocionais, pode ser útil considerar a terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudar a identificar e mudar padrões de comportamento.

Com determinação e apoio, é totalmente possível superar essa prática.