Trabalha o dia todo sentada e quer emagrecer? Confira essas dicas!
Pessoas que trabalham o dia todo sentadas sentem mais dificuldade para emagrecer, mas saiba que não é impossível, com essas dicas esse processo será ainda mais tranquilo.
Trabalhar o dia todo sentada seja em um escritório ou até mesmo em casa, no famoso home office, pode fazer você se sentir com dificuldades para emagrecer.
A rotina de trabalho que exige sentar o dia todo pode sim interferir nos seus planos de emagrecimento, porém isso não significa que você não conseguirá perder peso. Existem hábitos saudáveis que podem ser adaptados à sua rotina que vão te ajudar a emagrecer.
Exercícios Físicos
Uma excelente forma de compensar o tempo sentado é fazer pequenas pausas durante o dia. Estas pausas podem ser curtas caminhadas, alongamentos ou exercícios leves. Isso irá ajudar a manter o seu metabolismo ativo e a queimar calorias.
Acelerar o Metabolismo
É importante que você mantenha o seu metabolismo acelerado para queimar gordura mais rapidamente. Para isso, é importante que você consuma alimentos ricos em proteína, que contêm aminoácidos essenciais para auxiliar na queima de gordura.
Alguns alimentos que aumentam o metabolismo são: ovos, gengibre, sementes de chia, abacate, grãos integrais, frutas, peixe e carnes magras.
Alimentação Saudável
Além de investir em alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, também é importante que você opte por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, alimentos integrais e proteínas magras. Evite alimentos altamente processados e ricos em açúcar, que apenas contribuem para o acúmulo de gordura.
Dormir
Dormir é uma parte importante da dieta. Quando você dorme, seu organismo tem tempo para se recuperar e se preparar para as atividades do dia seguinte. Dormir pelo menos 8 horas por noite ajuda a aumentar o metabolismo, o que é essencial para emagrecer.
Postura
Além disso, também é importante prestar atenção à postura e evitar ficar curvado ou com o pescoço curvado para a frente. Isso pode causar dores e ainda contribuir para o acúmulo de gordura na região do pescoço.
Portanto, trabalhar sentada o dia todo não é um motivo para desistir dos seus planos de emagrecimento. Basta ter disciplina, dedicação, alimentação saudável e praticar exercícios físicos regulares para se obter bons resultados.
