Tenha cabelos saudáveis com 4 nutrientes muito importantes
Conheça os benefícios de uma boa alimentação para seus cabelos
Uma alimentação adequada é essencial para a saúde dos cabelos, fornecendo os nutrientes necessários para o crescimento e a aparência dos fios. De acordo com os especialistas, é importante ter um organismo equilibrado com vitaminas e minerais para obter um cabelo saudável, independentemente dos produtos utilizados.
Além dos produtos de cuidados capilares, contar com uma alimentação adequada para potencializar os benefícios é muito importante. Máscaras e cremes de hidratação contendo nutrientes como aminoácidos, antioxidantes, ferro, zinco e biotina são essenciais para a saúde dos fios, mas a melhor fonte de nutrição ainda continua sendo a alimentação.
Confira aqui os nutrientes que são benéficos para seus cabelos e as dicas de alimentos que fornecem esses nutrientes.
Antioxidantes
Alimentos ricos em antioxidantes, como alho, cebola, ovos, castanhas e queijos, são essenciais para fortalecer os cabelos. A presença de antioxidantes, como a glutationa, contribui para a saúde e a força dos fios.
Aminoácidos
Os aminoácidos desempenham um papel importante na regeneração e na saúde dos cabelos. A metionina e a lisina, por exemplo, são essenciais para a construção e manutenção dos fios, melhorando sua resistência, brilho e hidrofobicidade. Esses aminoácidos podem ser encontrados em alimentos como carne de porco, frango, bovina e peixes como salmão, atum e sardinha.
Biotina (Vitamina B7)
A biotina, conhecida como vitamina B7, desempenha um papel importante no fortalecimento do cabelo e na prevenção da queda. Alimentos como fígado, peixes e ovos são fontes ricas dessa vitamina.
Minerais (Ferro e Zinco)
O ferro e o zinco desempenham papéis essenciais no crescimento e na saúde dos cabelos. A deficiência de ferro pode afetar o transporte de oxigênio para as raízes capilares, enquanto o zinco é importante para o crescimento e a espessura dos fios. Alimentos como carnes, leguminosas e alimentos ricos em vitamina C ajudam a garantir a absorção adequada desses minerais.
