Sofrendo com preguiça? Descubra o motivo por trás do seu cansaço

Ei, você aí! Sente aquela preguicinha que não te deixa levantar da cama de manhã? Ou aquela falta de ânimo que te impede de fazer exercícios e até mesmo tarefas simples do dia a dia? Não se preocupe, você não está sozinho! Muitas pessoas sofrem com esse problema, mas nem todas sabem o motivo.

Toda essa falta de motivação que leva a procrastinação, dificuldade de realizar atividades, sensação de cansaço e desânimo, pode estar relacionada a problemas emocionais, como estresse, ansiedade e depressão. Além disso, a má alimentação, noites mal dormidas e a falta de atividade física também podem contribuir para essa falta de energia.

Segundo especialistas, a preguiça excessiva pode estar relacionada também com a falta de vitamina D. Pessoas com deficiência de vitamina D têm mais chance de desenvolver fadiga e cansaço. Isso acontece porque a vitamina D é importante para manter o corpo funcionando corretamente, inclusive na produção de energia.

Mas não é só isso! A vitamina D também é essencial para manter os ossos e músculos saudáveis, além de ajudar no sistema imunológico e combater a depressão. Ou seja, é uma vitamina importante para a saúde e bem-estar em geral.

Mas como conseguir essa vitamina tão importante? A principal fonte de vitamina D é a exposição solar. Por isso, é recomendado tomar pelo menos 15 minutos de sol por dia, de preferência antes das 10h ou após as 16h, para evitar os raios ultravioleta mais intensos. Além disso, alimentos como peixes, leite e ovos também podem fornecer a vitamina D que o corpo precisa.

A boa notícia é que existem algumas dicas infalíveis para vencer a preguiça e ter mais disposição no dia a dia. Confira algumas delas:

Faça exercícios físicos: a atividade física é uma das melhores formas de combater a preguiça. Além de melhorar a disposição, ela também ajuda a liberar endorfina, um hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Alimente-se bem: uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para manter a energia em alta. Prefira alimentos ricos em nutrientes e evite os industrializados e cheios de açúcar. Não se esqueça dos alimentos ricos em vitamina D.

Durma bem: uma boa noite de sono é essencial para manter a disposição no dia seguinte. Tente dormir pelo menos 7 horas por noite e evite usar eletrônicos antes de dormir.

Divirta-se: fazer atividades que te dão prazer e te deixam feliz também pode ser uma forma de combater a preguiça. Vale ouvir música, dançar, assistir a um filme ou sair com amigos.

E o mais importante, caso perceba que essa preguiça está fugindo do normal, procure por um médico especialista.