Sem coragem de voltar pra academia? Confira essas dicas para te dar ânimo!

A retomada da rotina de exercícios físicos após um período de pausa, pode ser um desafio para muitas pessoas. Isso porque, normalmente na diminuição da prática de atividades físicas é a hora em que as pessoas acabam relaxando também no aumento de consumo de alimentos e bebidas calóricas.

Voltar para a rotina dá uma preguicinha, é importante ter em mente que o corpo precisa de um tempo para se adaptar novamente às atividades. É recomendado que a retomada seja gradual e que sejam priorizadas atividades que sejam prazerosas e que se encaixem no seu dia a dia.

Para te ajudar nessa missão e espantar toda a preguiça separamos algumas dicas para tornar o seu retorno para academia ou retorno aos exercícios físicos mais acessível, confira!

Estabeleça metas realistas: Comece com metas que possam ser alcançadas facilmente, como, por exemplo, ir à academia duas vezes por semana.

Escolher atividades que sejam prazerosas: Escolha atividades que sejam agradáveis e que motivem a continuar a prática, uma boa pedida são exercícios com músicas, danças e até mesmo lutas.

Ter uma alimentação saudável: Consuma alimentos saudáveis e evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura e açúcar.  A alimentação e os exercícios se complementam.

Fazer exercícios em casa: Caso não seja possível ir à academia, faça exercícios em casa ou ao ar livre. Hoje existem diversos aplicativos de celular e até mesmo vídeos super animados e explicativos que te orientam nos exercícios em casa.

Ter um parceiro de treino: Ter um amigo ou um familiar para treinar junto pode ajudar a manter a motivação. Afinal, eles podem insistir para você não faltar naquele dia de preguiça.

Buscar orientação profissional: Consultar um profissional de educação física pode ser útil para elaborar um plano de treinamento adequado às suas necessidades.

Em resumo, a retomada pode ser um desafio, mas com algumas mudanças de hábitos e a adoção de uma rotina saudável, é possível recuperar o ritmo e retomar os exercícios físicos. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e de buscar orientação profissional caso necessário.