Quer viver mais? Descubra os 8 hábitos que você precisa adotar agora!

Ter uma vida longa e saudável é o grande objetivo da maioria das pessoas. E a boa notícia é que um estudo realizado nos EUA revelou que, com a mudança de alguns hábitos, é possível, sim, conquistar esse feito.

A pesquisa em questão foi apresentada durante o congresso anual da Sociedade Americana de Nutrição, realizado em Boston, e foi fruto de um estudo observacional realizado com mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos entre os anos de 2011 e 2019. Nela foram indicados os hábitos que podem proporcionar uma vida mais longa e saudável.

Os participantes do estudo foram convidados a compartilhar informações detalhadas sobre diversos aspectos de suas vidas, como atividade física, dieta, qualidade do sono, saúde mental e consumo de álcool.

Durante todo o período da pesquisa, mais de 30 mil voluntários vieram a falecer. Baseados nesses trágicos dados, os pesquisadores puderam identificar os oito hábitos que estavam associados a um menor risco de morte prematura.

Os hábitos descobertos pela pesquisa

1. Alimentação saudável: Manter uma dieta rica em nutrientes, equilibrada, apareceu como um dos pilares para uma vida longa e saudável. Afinal, é imprescindível para ter uma saúde resistente a doenças.
2. Abandono do tabagismo: Manter-se longe do cigarro ou ao menos evitá-lo é outro grande segredo para uma vida longe. Isso inclui o tabagismo passivo. Fator importante para prevenir doenças graves.
3. Controle do estresse: Se quiser ter uma vida mais longa, é bom começar a controlar o nível de estresse no dia a dia, afinal, ele pode gerar problemas de saúde como hipertensão e problemas cardíacos.
4. Moderação no consumo de álcool: Se você consome muita bebida alcóolica, é melhor rever esse ponto a fim de garantir uma vida mais longa. Afinal, o excesso do seu consumo foi associado a uma morte prematura.
5. Cortando os analgésicos: O abuso dos remédios para dor tem sido considerado um problema grave, de saúde pública nos EUA e afetou de forma significativa os estudos. É importante destacar que eles afetam de forma negativa quem deseja ter uma vida mais longa e saudável.
6. Qualidade do sono: Vital para recuperar o corpo e a mente, ter uma boa noite de sono está entre um dos principais fatores responsáveis por garantir uma vida mais longa e saudável, além de contribuir para a saúde geral do organismo.
7. Atividade física regular: Fator essencial para manter o bom funcionamento do corpo e prevenir doenças crônicas, sem a prática regular de exercícios físicos, fica bem mais difícil ter uma vida longa.
8. Relacionamentos sociais saudáveis: Ter boas relações interpessoais e manter laços afetivos têm um impacto muito positivo na saúde emocional e também física do ser humano.

É válido destacar que essa pesquisa foi realizada nos EUA com veteranos. No entanto, seus resultados servem muito bem como base para qualquer pessoa que tenha o desejo de ter uma vida mais longa e saudável.

As mudanças no estilo de vida podem precisar ser radicais, mas os resultados com certeza serão muito positivos no futuro.