Quer ganhar massa muscular? Aposte nessas vitaminas!
O ganho de massa magra é uma meta comum para aqueles que praticam atividades físicas e buscam melhorar sua composição corporal.
Além de super saborosas e nutritivas, você sabia que pode inserir na sua rotina, incríveis vitaminas caseiras para dar aquele UP na massa muscular do seu corpo?
A massa muscular, ou a mais famosa massa magra, é composta pelos músculos e tendões que fazem parte do nosso corpo e estão lá para nos ajudar a se locomover, nos manter em pé, realizar atividades diárias e, é claro, para nos dar força e resistência.
Para manter a massa muscular saudável e forte, é preciso adotar uma alimentação equilibrada e variada, que inclua todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. E nesse quesito, nada melhor do que as vitaminas caseiras para dar um UP na massa muscular.
As vitaminas caseiras podem ser preparadas com ingredientes naturais e ricos em nutrientes que ajudam a aumentar o tamanho dos músculos, promover o crescimento e a regeneração celular, melhorar a resistência e aumentar a energia.
Para esse ganho de massa muscular acontecer, é fundamental a combinação de alimentos ricos em proteínas e vitaminas, para acelerar o processo de ganho de massa muscular. Não esquecendo também que para obter resultados, é preciso conciliar com atividades físicas e manter uma dieta saudável.
Confira algumas receitas de vitaminas caseiras para dar UP na massa muscular:
Vitamina de banana e amendoim
Ingredientes:
2 colheres de sopa de amendoim torrado s/ sal;
1 banana prata média;
200 ml de leite desnatado.
Como preparar:
Corte a banana em pedaços e junte aos demais ingredientes no liquidificador, batendo por 2 minutos. Transferir para um copo e beba 1 hora antes do treino.
Vitamina de batata-doce e cacau
Ingredientes:
100 g de batata-doce cozida e descascada;
300 ml de água gelada;
1 colher de sopa de cacau em pó.
Como preparar:
Corte a batata doce cozida e coloque no liquidificador para bater. Depois adicione a água e o cacau, até formar uma mistura bem homogênea.
Vitamina de açaí e iogurte grego
Ingredientes:
100 g de polpa de açaí;
100 g de iogurte grego natural e sem açúcar;
1 colher de sopa de mel;
Cubos de gelo a gosto.
Como preparar:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura bem homogênea. Consuma após os treinos.
