Prevenir câncer e combater colesterol comendo banana? Veja como é possível

Presente diariamente na mesa dos brasileiros, a banana vai muito além de seu sabor delicioso. Esta fruta não apenas agrada ao paladar, mas também oferece uma série de benefícios para a saúde, tornando-se uma aliada valiosa em busca de um estilo de vida mais saudável.

Uma pesquisa internacional destaca que as fibras presentes na banana, especialmente as solúveis, desempenham um papel crucial na redução do colesterol “ruim”, contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas e derrames. Além de tudo isso, a abundância de potássio na banana é um aliado no controle da pressão arterial, promovendo a excreção urinária de sódio e aliviando a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos.

Um alimento barato e fácil de se encontrar

Não apenas acessível economicamente, a banana também se destaca como fonte rica de antioxidantes. A presença de vitamina C, cobre e manganês na fruta auxilia no funcionamento de enzimas antioxidantes, essenciais para neutralizar radicais livres e manter a saúde celular.

A banana verde no prevenção ao câncer

Surpreendentemente, estudos indicam que a banana verde, rica em amido resistente, pode desempenhar um papel na prevenção do câncer. Uma pesquisa de mais de duas décadas, conduzida pela Universidade de Newcastle, sugere que o amido resistente presente em bananas verdes e cereais reduz o risco de diversos tipos de câncer gastrointestinal.

Fonte de energia

A banana também fornece energia essencial para o corpo, sendo uma fonte de carboidratos e contendo vitamina B6, que suporta o metabolismo energético e a saúde cerebral. Para quem busca aumentar a ingestão de fibras, uma banana média oferece cerca de 3 gramas, contribuindo para atender às necessidades nutricionais diárias.

Então, mais do que uma simples fruta, a banana revela-se como um tesouro nutricional, fácil de incluir na rotina diária, promovendo não apenas o prazer ao paladar, mas também a preservação da saúde.