O segredo por trás do café: Quanto tempo você realmente fica acordado?
Doses moderadas de cafeína melhoram o bem-estar, mas por quanto tempo o efeito permanece em nosso organismo?
Muitos brasileiros têm uma paixão particular por bebidas estimulantes como café, chás e até chocolates ricos em cafeína. Apesar da afeição, o Brasil figura na 14ª posição no ranking mundial de consumo de café. No entanto, os números ainda são impressionantes, com uma média de 5,8 quilos de café consumidos por pessoa a cada ano.
Os benefícios da cafeína são amplamente reconhecidos, dentre eles, a habilidade de combater a sonolência e potencializar o desempenho. Isso ocorre porque essa substância age bloqueando os receptores de adenosina, ajudando assim a diminuir a sensação de cansaço e mantendo a pessoa mais alerta.
Quanto tempo dura no corpo?
Fonte: Arifarca/Canva Pro
A ingestão recomendada da substância energizante é de até 400 mg diários, levando em conta todas suas fontes. Esta atua amplificando a pressão sanguínea, intensificando a atividade cerebral e elevando a frequência de idas ao banheiro.
Curiosamente, quando ingerida em quantidades entre 20 e 200 mg, a cafeína potencializa a atenção, socialização e proporciona sensações prazerosas. Entretanto, é vital moderar o consumo, pois grandes quantidades podem resultar em quadros de ansiedade e desconforto gástrico.
A cafeína tem um processo de absorção particular. Depois de consumida, leva-se entre 30 e 45 minutos para que os antioxidantes sejam assimilados pelo corpo. A metabolização e eliminação dessa substância ocorrem ao longo de 4 a 6 horas. Contudo, fatores pessoais como gravidez, peso e uso de medicamentos podem prolongar essa duração, chegando a até 9,5 horas em alguns casos.
O consumo regular de cafeína leva ao desenvolvimento de tolerância, fazendo com que sejam necessárias doses maiores para alcançar os mesmos resultados. A abstinência pode provocar sintomas marcantes, evidenciando a complexa relação que temos com essa substância, conforme apontado pelo NIH.
Em nossa rotina diária, a cafeína desempenha um papel central, impulsionando a energia e enfrentando os desafios do corpo, tornando-se uma peça-chave em nossa vida contemporânea.
