Longevidade: 5 hábitos que te envelhecem sem você perceber
Descubra como pequenos hábitos diários podem impactar sua saúde e longevidade de maneiras inesperadas.
Quando falamos em longevidade e envelhecimento, logo pensamos nos hábitos conhecidos, como a exposição excessiva ao sol ou o uso de cigarro. Porém, existem outros fatores que passam despercebidos no dia a dia, mas que podem impactar seriamente o processo de envelhecimento.
Esses “inimigos invisíveis” podem estar presentes em sua rotina sem que você perceba, acelerando o desgaste físico e a aparência da pele. A cirurgiã plástica Elodia Avila, especialista em rejuvenescimento, explica:
“Os fatores de envelhecimento mais famosos, como evitar o sol excessivo e o cigarro, recebem mais atenção. Contudo, os fatores menos conhecidos também podem envelhecer sem você perceber, e é aí que a informação se torna essencial.”
Neste artigo, vamos explorar cinco hábitos comuns que afetam a sua longevidade, mas que muitas vezes são ignorados.
1. Banho com água muito quente
Tomar banho com água quente pode ser relaxante, mas, em excesso, esse hábito pode ser prejudicial à sua pele.
“A água muito quente remove a oleosidade natural da pele, desidratando-a e comprometendo a barreira cutânea,” alerta Elodia.
Isso não só acelera o ressecamento e o aparecimento de rugas, como também prejudica a capacidade da pele de se proteger contra agentes externos, como bactérias e poluição.
Manter a temperatura da água mais morna ajuda a preservar a integridade da pele, garantindo que ela permaneça hidratada e protegida. Além disso, banhos muito quentes podem afetar o equilíbrio do pH da pele, o que interfere em sua função de proteção.
2. Luz eletrônica
A luz azul emitida por telas de smartphones, computadores e TVs tem sido associada ao envelhecimento precoce da pele.
“Estudos sugerem que a luz azul penetra profundamente na pele e pode causar danos a longo prazo, incluindo o envelhecimento acelerado e a formação de manchas,” explica Elodia.
Com a crescente dependência de aparelhos eletrônicos, é importante moderar o uso e adotar medidas preventivas, como o uso de protetores solares com proteção contra luz azul.
Estudos realizados pelo Journal of the American Academy of Dermatology indicam que a exposição contínua à luz azul também pode estimular a produção de radicais livres, que aceleram o envelhecimento celular e contribuem para a degradação do colágeno.
3. Dormir mal
A qualidade do sono é crucial para a regeneração celular e o bom funcionamento do corpo.
“Durante o sono, o corpo repara os danos celulares causados ao longo do dia, incluindo os da pele. A falta de sono pode reduzir esse processo de regeneração, acelerando o envelhecimento,” comenta Elodia.
Além disso, noites mal dormidas resultam em olheiras e uma aparência cansada.
Estudos indicam que a privação de sono está diretamente associada ao aumento de cortisol, o hormônio do estresse, que contribui para o aparecimento de rugas e perda de elasticidade da pele.
4. Excesso de açúcar na dieta
O açúcar é um grande vilão para a pele.
“O excesso de açúcar no corpo provoca um processo chamado glicação, que danifica o colágeno e a elastina, responsáveis pela firmeza da pele,” adverte Elodia.
Com o tempo, essa degradação resulta em uma pele flácida e com mais rugas. Reduzir o consumo de alimentos açucarados pode fazer uma enorme diferença na sua aparência ao longo dos anos.
Um estudo publicado no British Journal of Dermatology mostra que o processo de glicação contribui para o envelhecimento da pele e que dietas com baixo teor de açúcar podem retardar esse processo.
5. Falta de hidratação
Embora muitas pessoas acreditem que beber água é suficiente, a hidratação interna e externa é fundamental para manter a pele jovem.
“A falta de uma boa hidratação, tanto por meio da ingestão de líquidos quanto pelo uso de cremes hidratantes, pode ressecar a pele e acelerar o aparecimento de rugas,” reforça Elodia.
Manter a pele hidratada ajuda a preservá-la, prevenindo os sinais do tempo!
Estar ciente desses fatores é essencial para retardar o envelhecimento e promover uma vida mais longa e saudável. Embora alguns hábitos pareçam inofensivos, eles podem estar afetando negativamente sua aparência e bem-estar a longo prazo.
*Com informações de Metrópoles.