Está com falta de vitamina B12? Conheça os 6 sinais mais comuns

A vitamina B12 é um micronutriente essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Assim, reconhecer os sinais de sua deficiência é fundamental para garantir um tratamento adequado e a tempo. Essa vitamina desempenha papéis chave, como a produção de glóbulos vermelhos, síntese de DNA e manutenção das funções nervosas e cognitivas.

A ausência ou baixo nível dessa vitamina pode trazer sérias consequências para a saúde. A seguir, listamos os seis principais indicativos de deficiência de vitamina B12 e algumas dicas sobre como abordar o problema.

Fonte: /Canva.

Quais são os sinais de deficiência de vitamina B12?

Saiba o que a deficiência desta vitamina tão importante para o nosso corpo pode fazer com a sua saúde.

1 – Pele pálida

A vitamina B12 atua no processo de produção de melanina, pigmento responsável por dar coloração à pele. Por conta disso, a pele pálida é considerada um dos sinais de deficiência de vitamina B12.

2 – Unhas e mucosas arroxeadas

Uma das manifestações da deficiência de vitamina B12 pode ser percebida nas unhas e mucosas, que tendem a adquirir uma coloração arroxeada. Isso ocorre devido à má formação dos glóbulos vermelhos, que são essenciais para o transporte de oxigênio no corpo. Sem oxigenação adequada, os tecidos podem começar a mostrar essa coloração alterada.

3 – Cansaço excessivo

O cansaço excessivo pode ocorrer por causa do fornecimento insuficiente de oxigênio para as células, devido à menor produção de glóbulos vermelhos, que é causada pela deficiência de vitamina B12. Por essa razão, você pode sentir uma exaustão excessiva.

4 – Tontura frequente

A tontura, que pode ser acompanhada de uma sensação de cabeça leve ou até mesmo desmaios, é outro indicativo de que os níveis de vitamina B12 podem estar abaixo do ideal. Isso também está relacionado à diminuição dos glóbulos vermelhos eficientes no sangue, levando a uma redução na capacidade do corpo de transportar oxigênio para o cérebro e outros órgãos vitais.

5 – Prisão de ventre ou diarreia

A saúde gastrointestinal costuma ser muito afetada pela deficiência de vitamina B12. Por conta disso, é muito comum haver alterações como prisão de ventre ou diarreia constante.

6 – Formigamento e dormência

A vitamina B12 atua nas funções do sistema nervoso, portanto, sua deficiência pode gerar formigamento e dormência nos pés e mãos, devido a danos nos nervos.

Como tratar a deficiência de vitamina B12?

Uma das maneiras de tratar a deficiência de vitamina B12 é por meio do consumo de alimentos que são fontes de vitamina B12 e da suplementação.

Neste caso, o ideal é consultar um nutricionista para que ele adeque os alimentos, as fontes e/ou a suplementação conforme as suas necessidades individuais.

Em casos de deficiências muito graves, pode ser recomendado o uso injetável de vitamina B12 para potencializar a ação do nutriente. Nesta situação, deve-se procurar um médico.