Diga adeus ao efeito sanfona: 5 dicas simples para manter o peso e ser feliz

A frustração de emagrecer alguns quilinhos e depois recuperar em um piscar de olhos, é algo mais comum do que imaginamos. Muitas pessoas já encararam o famoso efeito sanfona! O que acaba sendo uma grande montanha-russa emocional que pode deixar qualquer um deprimido e desanimado.

Mas não se preocupe, hoje vamos te mostrar 5 hábitos simples que vão te ajudar a manter o peso e, o melhor de tudo, ser feliz consigo mesmo! Confira:

Não faça dietas radicais

Muitas vezes, a pressa em emagrecer pode nos levar a escolher dietas restritivas e pouco saudáveis. O resultado? Além de não perder peso de forma eficiente, você ainda corre o risco de ter uma recaída e engordar ainda mais! Portanto, o ideal é procurar um nutricionista que possa te orientar sobre uma dieta equilibrada e saudável para o seu corpo.

Escolha um exercício que vai te deixar feliz

Nada de se matricular na academia só porque todo mundo está fazendo isso. É importante escolher um exercício que te dê prazer e te faça feliz! Pode ser dança, natação, lutas, caminhada ou até mesmo um esporte coletivo. Experimente, com certeza você vai encontrar algo que vai se tornar um grande aliado da sua saúde.

Crie um estilo de vida saudável

Em vez de pensar em dieta como algo temporário, faça da alimentação saudável um estilo de vida. Procure incluir frutas, legumes e verduras no seu cardápio diário e evite alimentos industrializados e ricos em gordura saturada. Dessa forma, você estará contribuindo para a sua saúde e, consequentemente, para a manutenção do seu peso ideal.

Durma bem

Você sabia que a falta de sono pode contribuir para o ganho de peso? Isso acontece porque quando estamos cansados, o nosso corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse, que pode aumentar o apetite e a vontade de comer alimentos ricos em açúcar e gordura. Portanto, procure dormir de 7 a 8 horas por noite e tenha uma rotina de sono regular.

Motivação é essencial

A motivação é a chave para o sucesso na manutenção do peso. Procure manter-se inspirado, seja seguindo perfis de pessoas que alcançaram seus objetivos nas redes sociais, ou mesmo colocando uma foto sua em um lugar visível para te lembrar do seu objetivo. Além disso, celebre suas conquistas, mesmo que pequenas. Cada passo dado na direção certa merece ser comemorado!