Descubra os três pilares para envelhecer mais saudável
Quer envelhecer mais saudável? Comece agora uma rotina com essas três importantes atitudes.
Você já deve saber que a expectativa de vida está aumentando, certo? Essa excelente notícia já é uma realidade mundial. Se, em 1940, você poderia esperar viver apenas até os 45 anos aqui no Brasil, hoje já pode pensar em passar dos 76, de acordo com os dados da OMS (Organização Mundial da Saúde).
No entanto, não basta apenas viver por um longo período, também é necessário se preocupar em envelhecer com uma boa qualidade de vida. Você sabe o que é preciso para alcançar esse objetivo?
De acordo com a médica geriatra Louise Montesanti (@dralouisegeriatra), é fundamental manter hábitos de vida saudáveis para adoecer menos e, consequentemente, demorar mais para desenvolver doenças crônicas, como é o caso do diabetes, por exemplo.
Três pilares do envelhecimento saudável
Segundo a especialista, existem três pilares que garantem um envelhecimento saudável e bem-sucedido:
- Atividade física;
- Prevenção de quedas;
- Tratamento da depressão.
Ao manter regularmente esses pilares fundamentais, será possível garantir uma boa qualidade de vida durante a velhice, além de bem-estar e autonomia.
Atividade Física
Todos já sabemos dos benefícios da prática de exercícios para a saúde. No entanto, é importante destacar que ela também é muito importante para o envelhecimento saudável.
A médica enfatiza que, no caso das pessoas acima dos 60 anos, a prática regular de atividades físicas aumenta a mobilidade, ajuda a manter a temperatura corporal, previne a demência, além de evitar quedas e auxiliar no tratamento da depressão.
No entanto, a médica reconhece que existe muito etarismo na sociedade. “Muitas vezes, o médico não reconhece a importância do exercício físico nessa fase da vida e não o prescreve. Existe, também, o etarismo por parte do próprio paciente, que pensa que atividade física é para jovens e que já passou da idade para exercitar-se, acreditando que o exercício não será benéfico para ele. Frequentemente, a família rejeita a ideia devido à aparência frágil do idoso.” Nesse aspecto, é fundamental que os médicos sejam melhor treinados.
Prevenção de quedas
Outro detalhe importante é a prevenção de quedas. A anamnese deve fazer parte da rotina médica do paciente, e as quedas não devem ser tratadas como azar, mas sim como eventos que podem ser prevenidos.
Prevenção da depressão
O terceiro pilar para envelhecer bem é a prevenção da depressão. Praticar atividade física já pode ajudar nesse aspecto, entretanto, além de cuidar da saúde física, também é recomendado cuidar da saúde mental. Pode parecer comum que o idoso seja sempre mais triste e apático, no entanto, isso não deve ser uma regra.
A médica avalia que, no caso de depressão, uma combinação de terapia, atividade física e medicamentos pode ser prescrita de acordo com cada caso. O importante é tratar para que a qualidade de vida seja preservada.
Também é fundamental destacar que você não precisa atingir os 60 anos para mudar seu estilo de vida. Comece agora a adotar um estilo de vida mais saudável e colha os frutos o quanto antes!
