Cabelos, pele e unhas saudáveis? Alguns alimentos devem ser evitados

Sempre ouvimos por ai aquela famosa frase “somos aquilo que comemos” e isso é bem real! Tudo que ingerimos pode influenciar em todas as partes do nosso corpo seja para o bem ou para o mal.

A alimentação é uma das principais fontes para manter o organismo em dia, o que o ajuda a enfrentar as diversas situações que a vida ainda vai te apresentar.

Você sabia que dependendo do que comemos, os alimentos podem refletir diretamente em nossos cabelos, nossas unhas e pele?

Então, se você quer ter pele, cabelos e unhas saudáveis, é preciso cuidar da alimentação.

A especialista Alice Williams fala sobre os alimentos que não são favoráveis à saúde “São geralmente ricos em gorduras não saudáveis que acabam por contribuir para que o cabelo, a pele e as unhas pareçam mais fracos. O açúcar em excesso, por exemplo, acaba por levar a quebras dos níveis de colágeno. O resultado é uma pele seca e com mais rugas”, explica.

Ela ainda complementa que os alimentos processados também estão na lista dos piores e cita:

• hambúrgueres e batatas fritas de ‘fast food’
• alimentos processados e embutidos (queijos, salames, salsichas)
• refrigerantes

A dieta para ter cabelos e unhas saudáveis é aquela que é rica em vitaminas e minerais, pois isso ajuda no fortalecimento dos fios e das unhas.

Alimentos como ovo, frutas cítricas, carne, legumes, entre outros, são ótimos para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.

Você também pode tomar suplementos vitamínicos, mas é importante conversar com um médico para saber se está tudo bem com a sua saúde e se você não possui nenhuma restrição com suplementos.

Além disso, é importante beber bastante água, pois isso ajuda a manter o corpo hidratado. Com uma dieta balanceada e saudável, a pele, os cabelos e as unhas ficam mais fortes, bonitos e saudáveis.