A 'Síndrome de Boazinha' e sua surpreendente relação com a autoestima

Você já se pegou colocando as necessidades dos outros sempre à frente das suas, sentindo-se constantemente preocupado em agradar a todos ao seu redor? Se você ou alguém que você conhece se encaixa nesse perfil, é possível que esteja lidando com a chamada “Síndrome da Boazinha“.

Síndrome de Boazinha

Embora não seja uma condição oficialmente diagnosticada, essa síndrome foi cunhada para descrever pessoas que têm uma forte necessidade de evitar conflitos, muitas vezes em detrimento de suas próprias vontades e necessidades. Isso pode ser motivado pelo medo de rejeição, abandono ou simplesmente pela busca incessante por aprovação.

Como identificar se você está sofrendo da Síndrome de Boazinha? Aqui estão alguns sintomas que podem ser observados:

Imagem: Canva Pro / Reprodução

• Dificuldade em dizer não: Você tem problemas em recusar pedidos ou convites, mesmo quando isso afeta sua própria agenda e bem-estar.
• Medo de desagradar: Você evita confrontos a todo custo, temendo rejeição, abandono ou desaprovação.
• Desgaste físico, mental e emocional: O acúmulo de compromissos e tarefas para agradar aos outros está prejudicando sua saúde e bem-estar.
• Necessidade constante de aprovação: Sua autoestima depende muito da validação externa, e você se sente ansioso(a) quando não a recebe.
• Falta de voz ativa para enfrentamentos: Evita confrontações e tem dificuldade em expressar sua opinião, mesmo quando necessário.
• Dificuldade em fazer críticas: Mesmo críticas construtivas são um desafio para você, temendo que elas causem desconforto ou rejeição.

Se você se identificou com esses sintomas, não se preocupe, pois há maneiras de lidar com a Síndrome da Boazinha.

Coloque-se no foco da narrativa

Comece a priorizar suas próprias necessidades e desejos. Em vez de concordar automaticamente, aprenda a expressar coisas como “Não me sinto confortável para fazer isso” ou “Não tenho tempo para isso agora”.

Identifique os prós e os contras

Antes de tomar decisões, liste os benefícios e desvantagens de cada opção. Isso ajudará a tomar decisões mais informadas e a se sentir mais seguro(a) ao dizer não quando necessário.

Faça terapia

Busque ajuda psicológica por meio da terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender as raízes do problema e desenvolver estratégias para superar a Síndrome da Boazinha.