Quais são os benefícios da Pera pro seu corpo?
Tem gente que não vê muita graça em comer Pera, mas você sabia que ela pode trazer grandes mudanças pro seu corpo? Saiba mais.
As peras são frutas que estão há séculos sendo saboriadas e aproveitadas pelos diversos benefícios que traz a saúde, por isso elas são uma das frutas que mais aparecem nas listas de dietas e alimentação saudável.
Além disso, existem vários tipos de pera, como a pera Williams, a pera japonesa, a pera verde, a pera francesa e a pera-do-pará. A pera é uma fruta bastante versátil, seu sabor suave e doce é bastante utilizado em receitas de tortas, bolos, doces, sorvetes e até mesmo em saladas.
Sua nutrição está nela toda, inclusive na casca! E vamos apresentar para você pontos importantissimos que a Pera beneficia o seu corpo e a sua saúde, confira:
Rica em nutrição
A pera é uma fruta rica em nutrientes, como vitamina C, vitamina K, fibras alimentares, cobre, manganês e potássio. E também é uma fonte de vitamina B6, que ajuda o seu corpo a produzir energia e neurotransmissores. As peras também são ricas em muitos compostos bioativos, como antocianinas, que fornecem inúmeros benefícios à saúde, como por exemplo a redução do risco de doenças crônicas.
Regula o intestino
Por ser rica em fibras, a pera é uma fruta que regula o funcionamento do intestino, pois as fibras alimentares dão volume às fezes, facilitando a evacuação.
Reduzem o risco de Diabetes
As peras são frutas com baixo índice glicêmico, ou seja, são frutas que não elevam muito o açúcar no sangue, o que ajuda a controlar o diabetes. Um estudo revelou que inserir a pera no seu plano de alimentação semanal, auxiliaria uma redução estimada de 21% no risco de diabetes tipo 2!
As Cascas também ajudam
Especialmente aquelas com cascas coloridas, possuem fitonutrientes benéficos como os flavonoides. Os flavonóides auxiliam no tratamento contra inflamações diversas, neutralizando os radicais livres. Os flavonóides também podem ajudar a melhorar a saúde vascular e reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.
Além de todos estes benefícios, ela também auxilia no emagrecimento, ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom do corpo. Enfim, a Pera é uma fruta muito completa e vale a pena inserir no seu dia a dia.
