Descubra 10 alimentos que prejudicam seus cabelos e evite queda e ressecamento

Cabelos sem vida, com queda, pontas duplas e opacidade podem ser causados não só por produtos inadequados ou químicas, mas também pela alimentação. A dieta desempenha um papel crucial na saúde capilar, sendo capaz de fornecer nutrientes que hidratam, fortalecem e dão brilho aos fios — ou de prejudicá-los quando alguns alimentos são consumidos em excesso.

O nutricionista Gabriel Brunelli, especializado em saúde capilar, compartilhou uma lista de alimentos que podem agir como verdadeiros vilões para o cabelo. Segundo ele, “embora haja muitos alimentos à nossa disposição, a maioria apresenta pouca densidade nutricional, o que acaba comprometendo a saúde capilar.”

Alimentos que afetam negativamente o cabelo

Brunelli alerta que a falta de nutrientes essenciais, como vitaminas, proteínas e minerais, pode causar danos ao cabelo, deixando-o seco e quebradiço. Além disso, ele destaca a importância da hidratação diária, fundamental para a saúde do couro cabeludo e dos fios.

A seguir, veja 10 alimentos que podem prejudicar seu cabelo, principalmente quando consumidos em excesso:

1. Cerveja: O álcool desidrata o corpo e os fios, deixando o cabelo seco e sem vida.
2. Presunto: Rico em sódio, nitratos e gordura insaturada, pode causar inflamação e retenção de líquidos, afetando a saúde capilar.
3. Óleo vegetal (excesso): O uso exagerado prejudica a absorção de ferro, comprometendo o crescimento dos fios.
4. Vodca: Assim como outras bebidas alcoólicas, resseca o cabelo devido à sua ação desidratante.
5. Café: Em grandes quantidades, age como vasoconstritor, prejudicando o fluxo sanguíneo e a nutrição dos folículos capilares.
6. Alimentos industrializados: cheios de sódio e gorduras ruins, causam inflamação e acumulam toxinas que afetam o couro cabeludo.
7. Sushi e sashimi: podem conter mercúrio, um metal pesado que favorece a queda de cabelo.
8. Açúcar: Em excesso, aumenta os níveis de insulina, afetando os hormônios e contribuindo para a queda dos fios.
9. Salsicha: Contém nitratos e gordura saturada, que inflamam o organismo e prejudicam a saúde dos cabelos.
10. Chá (em excesso): Age como vasoconstritor, assim como o café, dificultando a chegada de nutrientes ao cabelo.

Como melhorar a saúde do cabelo com uma alimentação adequada

Além de causar danos ao cabelo, o consumo exagerado desses alimentos pode afetar a saúde geral do organismo, causando inflamações e comprometendo a circulação.

“O excesso de qualquer alimento pode prejudicar o corpo, e isso reflete nos cabelos”, alerta Brunelli.

A boa notícia é que não é necessário eliminar completamente esses alimentos da dieta. O nutricionista recomenda moderação e sugere o aumento do consumo de alimentos ricos em ferro e zinco, como brócolis, lentilhas, feijão e carne vermelha, para evitar a queda de cabelo. Além disso, a ingestão de proteínas de qualidade, como ovos, leite e peixe, auxilia na produção de queratina, essencial para fios fortes e saudáveis.

Ao invés dos vilões alimentares, opte por alimentos que favoreçam a saúde capilar, como laranja, abacate, castanhas e cenoura. Esses alimentos contribuem para o fortalecimento e brilho dos cabelos, ajudando a mantê-los bonitos e saudáveis.