5 passos científicos para uma mente mais focada todo dia

Você está em busca de maneiras de elevar sua produtividade e conquistar o controle sobre sua vida? Nem sempre é necessário seguir os conselhos dos bilionários, como acordar às quatro da manhã e trabalhar enquanto eles dormem.

A ciência também pode ser sua aliada nessa jornada. Veja algumas dicas baseadas em pesquisas científicas para maximizar sua eficiência no trabalho e na vida cotidiana, mesmo quando o caos reina em outras áreas!

Desenvolva o hábito de dizer “não”

Um estudo revelou que dominar a habilidade de dizer “não” pode reduzir obrigações e melhorar a concentração. Steve Jobs, que defendia essa abordagem, nos ensina:

“Foco significa dizer ‘não’ às centenas de outras boas ideias que existem”, por isso, escolher com sabedoria é essencial.

Agende tempo para se desconectar do trabalho

Produtividade é um traço comum em empreendedores de sucesso, mas muitos agora abraçam a ideia de desligar eletrônicos após o trabalho.

Entendem quando estar “ligados”, mas também quando se desconectar para aproveitar outras alegrias da vida. Reserve tempo para rejuvenescer, seja saindo de casa, fazendo jardinagem, caminhando ou apreciando música.

Imagem: Canva Pro / Reprodução

Desative suas notificações

Não gaste o dia tentando zerar sua caixa de entrada. Agendar itens da lista de tarefas, ajuda a ser mais realista sobre o que é possível realizar.

Encare o fato de que o tempo é limitado e que as tarefas requerem tempo. Aproveite cada minuto livre de forma estratégica.

Alinhe seus pensamentos antes de uma reunião

Antes de qualquer reunião, dedique os primeiros dez minutos para analisar e fornecer feedback sobre ideias e tópicos da agenda.

Isso ajuda todos a pensarem criticamente e estar na mesma página. Use uma unidade compartilhada para facilitar esse processo. Pesquisas mostram que isso promove um senso de equipe e é essencial para reuniões mais produtivas.

Trabalhe por 90 minutos

Trabalhar por longos períodos sem pausas regulares é um erro comum de produtividade. É recomendável realizar sprints de 90 minutos, seguidos de uma pausa.

Dedique 90 minutos à sua tarefa mais difícil e crucial e, em seguida, descanse. Isso ajuda a manter um desempenho constante e eficaz.