Acorda cedo e quer saber por quê? Seu corpo pode ter as respostas

Muitas pessoas acham cansativo só de imaginar acordar às cinco da manhã. Mas existem alguns motivos muito convincentes para não pressionar o botão soneca.

Ao contrário do que a maioria dos notívagos pensa, acordar cedo pode ser benéfico para a saúde, a mente e o bem-estar geral.

Benefícios de acordar cedo

Saúde mental

De acordo com a revista científica Nature Communications, os madrugadores têm menos probabilidade de ter problemas de saúde mental. Portanto, considerar ajustar o horário do despertador pode ser um passo importante em direção à sua saúde mental.

Alimentação mais saudável

A Obesity Society descobriu uma ligação entre acordar cedo e seguir uma dieta mais saudável. Aqueles que acordam cedo tendem a fazer escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis.

Produtividade e bem-estar

O autor Robin Sharma até mesmo dedicou um livro inteiro aos benefícios de acordar cedo para aumentar a produtividade. Além disso, acordar cedo pode ajudar a melhorar sua disposição e atitude perante a vida, como indicado por um estudo da Universidade de Toronto.

O processo de mudança: o que esperar

Agora, vamos analisar o que esperar ao embarcar nessa jornada de acordar cedo:

Após um dia

No primeiro dia, não espere uma transformação mágica. Levará algum tempo para seu corpo se ajustar a esse novo horário. Pode ser desafiador adormecer mais cedo no início, mas é parte do processo.

Após uma semana

Depois de uma semana, você estará no caminho certo para se tornar um madrugador. Seu corpo começará a se ajustar ao novo horário, e você começará a se acostumar com a mudança.

Após um mês

Ao completar um mês de acordar cedo, você deve começar a ver benefícios significativos em sua produtividade e disposição. Você se tornará mais proativo e capaz de enfrentar desafios de forma eficaz.

Após seis meses

Depois de seis meses, você pode se referir formalmente a si mesmo como um madrugador. Nesse ponto, seu corpo provavelmente acordará sem a necessidade de um despertador. No entanto, é crucial não comprometer seu sono; tente sempre dormir pelo menos sete horas.